بيبي جديد

22 حيلة لتنويم طفلك بسهولة

طرق وحيل لتنويم طفلك
Nada Attia
كتبت بواسطة Nada Attia

المواليد لديهم صعوبة في التمييز بين الليل و النهار مما يفسر نومهم المتقلب و استيقاظهم عدة مرات خلال اليوم، حيث أن الطفل خلال الثلاثة أشهر الأولى ينام لفترات أطول تدريجياً وبحلول الشهر الرابع ينام لفترة تصل الى (7-8 ساعات) خلال الليل وقيلولة صباحية، سنقدم لكِ عدة طرق وحيل لتنويم طفلك حيث يمكنك البدء في تأسيس عادات صحية لنوم طفلك منذ الأشهر الأولى.

طرق وحيل لتنويم طفلك :

الزيوت العطرية:

عطري سرير طفلك أو دلكي جسمه بإستخدام زيت عطري برائحة مهدئة لتزيد من إسترخاء الطفل أثناء الليل مثل رائحة اللافندر،
لكن لا ينصح بإستخدام الأشياء المعطرة للأطفال الأقل من 6 شهور أو الذين يعانون من حساسية الأنف.

الضوضاء البيضاء:

لا تحاولي تنويم طفلك في جو صامت تماماً بل قومي بتشغيل أي شئ ذو صوت خافت جداً مثل صوت مروحة خفيف أو مجفف الشعر أو موسيقى هادئة للغاية لأن طفلك تعود منذ أن كان في الرحم على وجود أصوات مثل دقات قلبك وأصوات جسمك الداخلية.

اللعب في شعر الطفل:

اللعب في شعر طفلك و المسح على رأسه عدة مرات يدخل طفلك في حالة من الإسترخاء والهدوء ويساعده على النوم سريعاً.

المساج:

قومي بعمل مساج لطفلك قبل النوم عن طريق استخدام زيت أطفال ثم تدليك جسم الطفل برفق،
حيث أثبتت الدراسات التى أجريت في معهد البحوث بجامعة ميامي أن الأطفال والرضع الصغار الذين يحصلون على مساج لمدة 15 دقيقة قبل النوم ينامون بشكل أسرع من غيرهم.

تجنب اتصال العين:

تجنبى النظر مباشرة الي عيني طفلك أثناء الرضاعة أو اللعب معه في فترة الليل عند محاولة تنويمه حتى لا يزيد إنتباهه أكثر لأن تواصل العينين بالنسبة للطفل يجعله أكثر تركيزاً.

تجنب تغطية الأقدام:

قومي بتغطية طفلك دون الأقدام وابقي بجواره فهذه الطريقة تشعر الطفل بالأمان أن أمه بجواره وتدفئة جسد طفلك دون الأقدام سيجعل عنده حالة إضطراب بين الحرارة والبرودة تؤدى لترطيب الجسم وتنشيط إشارات للمخ للتخلص من الاضطراب بالهروب إلى النعاس وهذه الطريقة مجربة.

حمام دافئ:

اعطى طفلك حمام دافئ أثناء فترة الليل،
وتجنبي اللعب معه أو الألعاب التي تصدر أصوات عالية أثناء الإستحمام لتوفير جو هادئ حتى يشعر طفلك بالنعاس بعد الإنتهاء من الإستحمام.

المناديل الورقية:

قومي بتمرير منديل ورقي بخفه على وجه طفلك مراراً  وتكراراً لمدة دقيقة حتى تلاحظي أن طفلك بدأ في النعاس.

التجول بالسيارة:

اصطحاب طفلك في جولة بالسيارة تساعده على النوم سريعاً وتعتبر من أسهل الطرق لتنويم الطفل حيث تقلل من توتر الطفل وتهدئته.

ملابس النوم:

اختاري ملابس نوم مريحة لطفلك ومناسبة له لا تكون ضيقة ويفضل تكون مصنوعة من القطن 100% لأن الأقمشة الصناعية الأخري يمكن أن تسبب حساسية لجلد طفلك وتؤرقه ليلاً.

هز الطفل:

قومي بهز طفلك بطريقة خفيفة عند محاولة تنويمه أو قومي بالتمشية به قليلاً.

حفاضة جافة:

قومي بتغيير حفاضة طفلك الرطبة قبل النوم حتى و إن كانت فارغة بحفاضة نظيفة وجافة حتى لا تتسبب رطوبة الحفاضة في طفح جلدي أو إلتهابات لطفلك أثناء النوم مما يزعجه ليلاً و يتسبب في إيقاظه.

لا طعام قبل النوم:

لا تقومي بإطعام طفلك أي طعام صلب قبل النوم، قومي فقط بإرضاعه حليب دافئ.

الغناء و الدندنة:

قومي بالغناء بصوت خافت والدندنة لطفلك عند تنويمه حيث أثبتت الأبحاث أن الغناء يساعد على تخفيف مستويات التوتر للطفل.

الطبطبة:

قومي بالطبطبة الخفيفة على ظهر طفلك فهذا يساعده على النوم.

قراءة القصص:

قراءة القصص على طفلك بصوت خافت وهادئ برغم أنه لا يفهم ما تقولينه تساعده على الإسترخاء والنوم وهي عادة جيدة للإستمرار في جميع مراحل الطفولة.

اللهاية (التتينة):

استخدمي اللهاية أو التتينة لطفلك حتى تساعده على النوم ليلاً،
وهي أيضاً تساعد على الحد من متلازمة الموت المفاجئ للرضع في وقت النوم أو القيلولة، بحيث تعمل على إبقاء ممرات الهواء مفتوحة بدفع اللسان إلى الأمام.

التقميط:

التقميط يساعد الطفل على النوم سريعاً واحساسه بالأمان
وهي عادة جديدة حيث تقومى بلف طفلك بإستخدام بطانية أو كوفرتة بإحكام بحيث تثبت وتحد من حركة أطراف طفلك بشكل كامل وتشعره أنه مازال في الرحم.

درجة الحرارة:

يجب تهيئة درجة حرارة ملائمة في غرفة طفلك حتى يستطيع النوم ليلاً،
وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحفاظ على درجة حرارة غرفة طفلك من 20-23 درجة مئوية.

القيلولة:

لا تحاولي إفاقة طفلك من القيلولة أثناء النهار إعتقاداً منكِ أن ينام طفلك ليلاً لفترة طويلة ليلاً بل العكس صحيح،
القيلولة مهمة جداً لنمو طفلك الذهني والجسدي ويمكنك إستغلال فترة قيلولته لإنجاز بعض مهامك.

التفريق بين الليل والنهار:

لمساعة طفلك في التفريق بين الليل والنهار
يجب عليكِ أثناء تنويمه في الليل غلق جميع الأنوار والستائر وتوفير جو مظلم حتى يعرف أن هذا وقت النوم وعند إيقاظه صباحاً قومى بفتح الستائر لدخول أشعة الشمس وإضاءة الغرفة كاملةً.

الروتين الليلي:

اختاري عادات ليلية تفعلينها لجعل طفلك ينام، حيث أن الروتين الليلي المتواصل سيساعد طفلك على فهم أن وقت النوم قد حان.

المصدر.

هل تسمعين شيئاً ؟!

لقد نام طفلك ^_^ حسناً استرخي الآن واستمتعي بصوت السكون ♥

عن الكاتب

Nada Attia

Nada Attia

خريجة كلية الأداب قسم لغة إنجليزية ، و حاصلة على دبلومة التربوي من كلية التربية.
احب القراءة والرسم ♥

اترك تعليقك