أنتي وزوجك

أطعمة تزيد من الخصوبة

أطعمة تزيد من الخصوبة
Mariam Salama
كتبت بواسطة Mariam Salama

نجد خلال هذه الأيام معدلات التسائل عن أسباب تأخر الإنجاب في تزايد مستمر.
والعديد من الأزواج يكونون في أحسن حال صحياً وعاطفياً ولكن أين المشكلة؟
في أغلب الحالات يشخصها الطبيب بأنها نقص في الخصوبة سواء لدى الرجل أو المرأه بسبب العادات السلبية التي تحيط بينا من تلوث في الطعام والشراب وعادات خاطئة في الطعام تؤثر على صحتنا، فهناك أطعمة تزيد من الخصوبة وهي تعتبر أهم خطوات العلاج.

أطعمة تزيد من الخصوبة :

العنصر الغذائي

الأطعمة

الفائدة

الزنكالدجاج، اللبن، السلطعون، الفستق، الأرز الأسمر، المكرونة السمراء، لحم العجل، المحار.تحافظ على حجم السائل المنوي
ونسبة التستسترون في الدم
فيتامين Eبذر وزيت دوار الشمس، اللوز، الفستق، زيت الصويا، الزيتون، السبانخ.يؤثر على سرعة الحيوانات المنوية
ويمنع السائل المنوي من التأكسد، خاصةً إن تعرض الرجل للتلوث

أوميجا 3

أوميجا 6

أوميجا 3 موجودة في الأسماك خاصةً السلمون، السردين، التونا.

أوميجا 6 موجودة في الزيوت النباتية وجميع الحبوب الكاملة.

يحفز من كمية الحيوانات المنوية وسرعتها
وتزيد من فرص الحمل
ويعتبر من أهم العناصر التي تُزيد من الخصوبة
فيتامين سي Cالليمون، البرتقال، الخضروات داكنة الخضار.حماية السائل المنوي من العوامل الخارجية المضرة
وزيادة سرعة الحيوانات المنوية
السيلينيوم البيض، البروكولي، الشوفان، الخضروات الداكنة.يزيد من كمية الحيوانات المنوية
فيتامين ب12  (B12)

فيتامين ب6  (B6)

 الحليب ومشتقاته، البيض، السمك، الحبوب ومنتجاتها.يؤثر على معدل هرمون التستسترون في الدم
وبالتالي على صحة السائل المنوي
الحامض الأميني  الأسماك، الشوكولاتة الداكنة، القمح، المشمش، الموز، الأجبان.هو الموجود في رأس الحيوان المنوي فيحافظ على صحة تكوين السائل
وتنظيم الهرمونات عند النساء
المأكولات الطبيعية الخضروات والفاكهة البعيدة عن التعرض للكيماويات، المأكولات الخالية من المواد الحافظةتحسين جودة الحيوان المنوي
والخصوبة عند الرجل والمرأه
المواد المضادة للتأكسدالشاي الأخضر، بذور العنبضد تأكسد السائل المنوي
وإنتاج الهرمون الذكري

عوامل تُأثر بالسلب على الخصوبة للراجل والمرأه :

  • التعرض لخسارة كبيرة في الوزن واتباع حمية غذائية قاسية.
  • الزيادة المفرطة في الوزن فإرتفاع نسبة الدهون تؤدي إلى تغيرات في الهرمونات.
  • التلوث سواء في الطعام أو في الهواء أو البيئة المحيطة.
  • التدخين يؤثر بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية ويؤدي إلى إضعافها.
  • الضغط النفسي وقلة النوم أو عدم إنتظام النوم له دور على صحة الجسم وخاصةً نسبة الخصوبة.
  • تناول اللحوم المعلبة والمدخنة فتحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة.
  • التعرض للسونا والحمامات الحارة جداً وإرتداء الملابس الضيقة وعدم وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين.

اقرائي أيضاً: أطعمة تساعد على تنظيف الرحم.

كان هذا كل ما لدينا عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الخصوبة وتلك الأطعمة والنصائح ليس للرجل فقط بل هي للمرأه أيضاً.

لكم منا أطيب الدعوات بالصحة والعافية

 

المصادر:  مصدر1 ، مصدر2

عن الكاتب

Mariam Salama

Mariam Salama

حاصلة على ليسانس أداب ومتزوجة وام لطفلة واعمل في المجال التطوعي منذ سنوات & وشاركت في العديد من المبادرات والحملات التوعوية والتثقيفية ..واهتم بالتعليم والتدريس للأطفال واعشق القراءة والسفر .

1 تعليق

اترك تعليقك