طفلي يكبر

أهمية البروتين للأطفال

أهمية البروتين للأطفال
Mariam Salama
كتبت بواسطة Mariam Salama

سيأخذنا سالوبيت اليوم الى موضوع جديد ليوضح لنا أهمية البروتين للأطفال من خلال تلك النقاط الهامه :

أهمية البروتين على صحة طفلك، وأهم مصادر البروتين للأطفال وكذلك الإحتياج اليومي من البروتين للأطفال.. فتعرفي معنا

 

أهمية البروتين للأطفال :

  • تساعد الأطعمة البروتينية على تكوين خلايا دموية جديدة تحفذ الجهاز العصبى على العمل بشكل جيد لما فيها من ماغنسيوم و زنك و حديد .
  • يعمل البروتين على بناء و صيانة و تجديد الأنسجة فى الجسم ؛ كما أنه يعمل على إلتأم الجروح و يحسن نمو الشعر و الأظافر .
  • يقوم البروتين بالعمل كأجسام مضادة لمحاربة البكتيريا و الفيروسات المسببة للأمراض و الحفاظ على النظام المناعى للجسم .
  • من ضمن أهمية البروتين للأطفال أنه يساعد فى إنتاج الهيموجلوبين المكون الأساسي فى الدم و يقي الطفل من التعرض لفقر الدم لإحتوائه على الحديد أيضاً .
  • عادةً ما يأخذ الجسم طاقتة من الكربوهيدرات و لكن عندما يوجد نقص فى الكربوهيدرات يستخدم الجسم البروتينات فى إنتاج الطاقة .

أهمية البروتين للأطفال

مصادر البروتين للأطفال :

تحتوى الكثير من الأطعمة على البروتين و لكن توجد أطعمة هى الأكثر فى نسبة البروتينات و تعتبر هى الأغنى فى البروتين و هي :

  • اللبن و منتجاته مثل الجبن و الزبادىو الجبن المنزلية فتأكدي سيدتي من حصول طفلك على كميات كافية من منتجات الألبان يومياً .
  • البيض يأتي فى المرتبة الثانية بعد اللبن لأنه من أقوى البروتينات و أفضلها لطفلك فالبيضة الواحدة تعطى طاقة كافية لطفلك طوال اليوم .
  • اللحوم بأنواعها الخالية من الدهن تكون غنية بالبروتينات و البروتين فيها يكون امتصاصه أسرع للجسم بالأضافة إلى مذاقها الجيد لطفلك .
  • تحتوى العديد من الباقوليات على البروتين بالأضافة إلى المكسرات و زبدة الفول السوداني و بذور الصويا و حليب الصويا فتلك المأكولات غنية بالبروتين و صحية أكثر لطفلك .

 قد يهمك أيضاً : متى أجعل طفلي يعتمد على نفسه فى تناول الطعام

الأحتياج اليومي من البروتين للأطفال :

مع نمو الطفل و زيادة عمره تزداد أيضاً كمية البروتينات التى يحتاجها جسمه فمن الضروري التأكد من تلبية احتياج الطفل من كمية البروتين المثالية له فى اليوم :

من عمر يوم إلى 12 شهراً يحتاج الطفل إلى 9,1 جرام من البروتين يومياً .

من عمر سنة إلى 3 سنوات يحتاج الطفل إلى 13 جرام من البروتين كل يوم .

من عمر 4 سنوات إلى 8 سنوات يحتاج الطفل إلى 19 جرام بروتين يومياً .

من عمر 9 سنوات إلى 13 سنة يحتاج الطفل إلى 34 جرام من البروتين يومياً .

و تلك النسب هي بداية الحد الطبيعي لجسم الطفل حسب عمره فأن زادت بفارق بسيط فهذا طبيعي و لكن ان قلت عن ذلك فيجب الأنتباه لصحة الطفل و التوعية نحو أهمية البروتين للأطفال.

  اقرئي ايضاً : طفلي يرفض الطعام فما الحل !

 

* المصدر

 

قد يعجبك

عن الكاتب

Mariam Salama

Mariam Salama

حاصلة على ليسانس أداب ومتزوجة وام لطفلة واعمل في المجال التطوعي منذ سنوات & وشاركت في العديد من المبادرات والحملات التوعوية والتثقيفية ..واهتم بالتعليم والتدريس للأطفال واعشق القراءة والسفر .

اترك تعليقك