الدورة الشهرية هي وضع صحي تمر به كل النساء في عمر معين يختلف من سيدة لأخرى، وتؤدي لحدوث عدد من التغيرات النفسية والجسدية والصحية لدى المرأة، ومن أشهر أنواع الجدل حولها هو الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ومن خلال هذا المقال سنتعرف على الدورة الشهرية وعادة الاستحمام اثناء الدورة الشهرية وما هي النصائح التي يجب أن تتبعيها خلال فترة الدورة الشهرية، تابعينا لتعرفي هذا وأكثر.
عن الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية حالة فسيولوجية وليست مرضية تمر بها المرأة، وهي نزول الدم من جسم المرأة في فترة تتراوح بين 3 إلى 7 أيام شهرياً وتأتي هذه الدورة بما يعادل كل 28 يوماً تقريباً، ويمكن للمرأة ممارسة جميع الأنشطة اليومية المعتادة عند حدوثها بشكل طبيعي، وتتعرض جميع الفتيات بعد سن البلوغ وتغير الهرمونات إلى نزول الدورة الشهرية حيث تعتبر من الأمور الطبيعية التي لا بد من حدوثها.
عندما تأتي الدورة الشهرية لأحد الفتيات تبدأ بسماع نصائح عدم الاستحمام خلال تلك الفترة، وذلك لأن البعض يعتقد أن هناك العديد من السلبيات التي تصيب الجسم بعد الاستحمام، ولكن هل الأمر صحيح؟
تعرفي على: أطعمة تساعد على تنظيف الرحم
هل يسبب الاستحمام اثناء الدورة الشهرية ضرراً؟
قد يتحدث البعض ويؤكد أضرار الاستحمام اثناء الدورة الشهرية، ولكن الأبحاث والدراسات أكدت أن الاستحمام بماء دافيء خلال الدورة الشهرية لا يعود على الجسم بأي تأثير سلبي، بل له إيجابيات متعددة مثل:
- تخفيف تقلصات الدورة الشهرية.
- الحفاظ على النظافة الشخصية خلال تلك الفترة، وبالتالي تحسين حالتك المزاجية.
- الشعور بحالة من الاسترخاء.
- التخفيف من الأرق.
- التخلص من الروائح المزعجة خلال تلك الفترة.
كيفية الاستحمام أثناء الدورة الشهري
لا يوجد ضرر من الاستحمام خلال فترة الدورة الشهرية، ولكن هناك بعض الشروط التي يجب اتباعها للحفاظ على الجسم خلال تلك الفترة ومنها:
- تجنب الاستحمام بالماء البارد، والاستحمام يالماء الدافيء لأنه يخفف من تقلصات الرحم وبالتالي قد يخفف من الألم.
- تجنب تنظيف منطقة الرحم بالصابون المعطر، واستبداله بالصابون الطبي غير المعطر.
- عمل مساج لمنطقة البطن بشكل دائري باستخدام الزيوت الطبية مثل زيت الزيتون وذلك لتخفيف ألم تقلصات الرحم.
اكتشفي: علاج جلد الوزة أو التهاب بصيلات شعر القدمان و اليدين.
نصائح سالوبيت لكِ أثناء الدورة الشهرية
- استخدام الملابس الداخلية القطنية وتغييرها باستمرار بشكل كامل.
- عدم شرب الماء البارد.
- التقليل من تناول الأطعمة المالحة، لأنها تعمل على تزويد الماء في الجسم وحبسه مما يزيد الوزن والشعور بالانتفاخ في منطقتي البطن والأرداف.
- التقليل من تناول السكريات والوجبات السريعة والدهون، والتي تؤدي إلى عدم استقرار السكر في الدم، وزيادة الحالة العصبية والأرق.
- تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، مثل الحبوب والخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية التي تنظم عملية الهضم.
- الحرص على تناول المشروبات العشبية مثل الشمر والقرفة التي تعمل على تهدئة الجسم وتقلل من تقلصات الرحم.
- الحرص على مداومة التمارين الرياضية باستمرار والابتعاد عن الرياضات العنيفة.
من خلال تلك النصائح يمكن الحفاظ على الجسم خلال تلك الفترة والتقليل من تقلصات الرحم والحفاظ على صحتك.
لا يوجد أي دراسة أو دليل يشير إلى أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية يسبب العقم.
لا يوجد علاقة بين الاستحمام وطول مدة الدورة الشهرية.
لا يوجد علاقة بين الاستحمام وتأخير الدورة الشهرية، فالدورة الشهرية تتم وفقاً لعملية تقوم بها هرمونات الجسم، وفي حالة حدوث خلل بهذه الهرمونات قد تتأخر الدورة الشهرية.
