رحلة الحمل

الرقص للحامل هل هو ضار؟

فوائد الرقص للحامل
Asmaa Magdy
كتبت بواسطة Asmaa Magdy

قد يتبادر إلى الأذهان حين سماع سؤل: الرقص للحامل هل هو ضار؟
مسألة خطورة الرقص على صحة الحامل والجنين، وكثيرات هنّ السيدات اللاتي لا يجرؤن على القيام بالرقص أثناء الحمل خوفاً على صحة الجنين؛ قد تكون مفارقةً لكِ سيدتي أن تعلمي أن الرقص من أفضل أنواع الرياضات للحمل بشرط عدم تأدية حركات عنيفة لأنه قادرٌ على منحك المرونة المطلوبة أثناء فترة الحمل، كما يساعد على تحسين الحالة المزاجية للحامل، فيما يلي يعرض سالوبيت فوائد الرقص للحامل.

الرقص للحامل :

فظن الغرب إلى أهمية وفوائد الرقص للحامل منذ فترة ليست وجيزة،
وانتشرت أماكن إعطاء دروس الرقص للحوامل و كثر الإقبال عليها من قبل السيدات الحوامل، ولم يعد سائداً هذه الأيام فكرة بقاء المرأة الحامل في السرير والقيام بالقليل من الأعمال وملازمتها الراحة دوماً،
ويشير الأطباء إلى أنه لا مانع من الناحية الطبية من ممارسة الحامل رياضة الرقص بشرط الموازنة بين ظاهرة غثيان الصباح والدوار وعدم إجهاد عضلات الجسم في أداء حركات الرقص.

فوائد الرقص للحامل :

يعتبر الرقص من الرياضات القادرة على منح الحامل طاقة إيجابية كبيرةً تخلصها من الإجهاد الذي تشعر به أثناء الحمل،
كما أن يعتبر خياراً مثالياً للسيدات اللاتي لا يجدن وقتاً للذهاب إلى النادي لممارسة أنواع الرياضة؛
غير أن الرقص الذي نعنيه للحامل هو ذلك الرقص الذي لا ينطوي على حركات عنيفة أو مفاجئة ولا يتضمن قفزاً ثقيلاً أو حركات خطيرة، كما يجب أن تأخذي موافقة الطبيب قبل القيام به، ومن أهم فوائد الرقص للحامل:

  1. يحقق الرقص المرونة الجسدية للحامل كما يحافظ على مستوى اللياقة البدنية المطلوبة خلال فترة الحمل.
  2. يساعد الرقص على تحريك الدورة الدموية في جسم الحامل، كما يعمل على تحقيق صحة القلب والرئتين أثناء الحمل.
  3. يساعد على تعديل وضعية الجنين ليتخذ وضعية الولادة بالنزول إلى الحوض في الشهر التاسع.
  4. يقوي الرقص من عضلات البطن وأربطتها و يعمل على إكساب الحامل المرونة الكافية للولادة الطبيعية.
  5. يعمل على سرعة عودة البطن إلى وضعها الطبيعي بعد الولادة.
  6. يقلل الرقص من آلام الرقبة والظهر خلال فترة الحمل.
  7. يعمل على تمرين العضلات وتقويتها.
  8. أثناء الرقص يتحفز الجسم على فرز هرمون الاندروفين الذي يعمل على تقليل التوتر وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بالحامل.

بعض الاحتياطات الواجب مراعاتها أثناء ممارسة الرقص في الحمل :

  •   تأكدي من القيام بجلسات إحماء في أشهر الحمل الأولى لتأهيل المفاصل والأربطة للجهود التي ستبذل خلال الرقص.
  •   يجب عدم ممارسة الرقص في حال إصابة الحامل بالأنيميا والغثيان والدوار.
  •   يجب عدم ممارسة الرقص في حالة الحمل المهدد بالإجهاض أو في حالة حدوث نزيف مهبلي أو انقباضات في الرحم.
  •   يجب الامتناع عن الرقص في حالة إصابة الحامل بأمراض القلب أو داء السكري.
  •   امتنعي عن ممارسة الرقص إذا كان حملك مهدداً بحدوث ولادة مبكرة أو كنتِ تعانين من طلق مبكر.
  •   إذا شعرتِ بآلام حادة أو مفاجئة أثناء الرقص ينبغي التوقف فوراً عن الرقص.
  •   يفضل ممارسة الرقص مع مدربة متخصصة في رقص الحوامل من أجل مساعدتك على وضعك على بداية الطريق الصحيح.
  •   يجب عدم ممارسة الرقص في حالة الإصابة بأمراض ضغط الدم المرتفعة أو المنخفضة.
  •   في حالة الإصابة بضعف عنق الرحم أو وجود هبوط مشيمة ينبغي عدم ممارسة الرقص.

نصائح من أجل رقص آمن خلال الحمل :

  1. ينبغي اختيار أرضية مناسبة لا تكون قابلة للانزلاق أو مسطحة وناعمة؛ بل يجب اختيارها مفروشةً أو خشبية منعاً للسقوط.
  2. ينبغي عدم المبالغة في تمارين الشد لأن عضلات الحامل وأربطتها تكون لينة لتسمح بالتمدد أثناء الحمل والتوسع عند الولادة.
  3. يجب عدم إجهاد الحامل نفسها في ممارسة الرقص.

تمنياتنا لكِ برقصٍ ممتع.

 

عن الكاتب

Asmaa Magdy

Asmaa Magdy

حاصلة على ماجستير في علوم الحاسب، أعشق الكتابة، أم وأسعى لمساعدة جميع الامهات من خلال نقل خبراتي الشخصية.

اترك تعليقك