تمر الأم عادةً بحالة من النسيان خلال فترة حملها وبعد ولادتها، ولكنها تعاني في الغالب من مشكلة النسيان بعد الولادة بشكل أكبر منها في الحمل، فربما تنسى الأم أين وضعت علاج طفلها، ولماذا ذهبت إلى المطبخ، وأين تركت هاتفها المحمول،… والمزيد والمزيد؛ لذا إن كنت تعانين من هذه المشكلة أنت أيضاً، فما عليك إلا أن تتابعي هذا المقال لتتعرفي على أسباب مشكلة النسيان بعد الولادة وكذلك أهم الطرق لعلاجها، فتابعينا.
زهايمر الرضاعة
زهايمر الرضاعة هو اسم تطلقه بعض الأمهات على حالة النسيان التي يتعرضن لها بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة، وقد أكدت الأبحاث العلمية التي تم إجراؤها على الأمهات بعد الولادة أن النسيان في تلك الفترة هو نتيجة لتعرض الأم للتوتر والضغط العصبي والتعب وتحمل مسئولية طفل جديد، وربما الأمر قد يرجع إلى بعض التغيرات الهرمونية.
فلا داعي للقلق، فمشكلة النسيان هي حالة مؤقتة ربما تستمر لبضعة شهور أو لعام بعد الولادة، وستعود الأم للتذكر بشكل جيد كما كانت من قبل لتكون أكثر قدرة على مواجهة المهام المتعددة، والآن دعينا نستعرض لك نستعرض أهم الأسباب التي تسبب مشكلة النسيان بعد الولادة.
أسباب النسيان بعد الولادة
يمكن أن تشترك عدة عوامل معاً، بحيث تؤثر هذه العوامل على الأم مما يؤدي لتعرضها لمشكلة النسيان، ويمكن أن تتمثل أهم الأسباب التي تنتج عنها حالة النسيان بعد الولادة في التالي:
الأولويات
بالطبع ترغب الأم في استعادة حياتها الطبيعية بعد انتهاء فترة الحمل، ولكن تجد الأم نفسها تلقائياً مسؤولة عن طفل رضيع عليها تلبية جميع متطلباته. وهذا الطفل الرضيع يعد أولوية أساسية في حياة الأم مما يدفعها لتحمل العبء مما يدفعها إلى نسيان الأمور الأقل أهمية، أو على الأقل يتم وضعها في منطقة الأقل نشاطاً في الدماغ.
الألم
مشكلة النسيان تتأثر بشكل كبير جداً لما تتعرض له الأم من قسوة الولادة وآلام الوضع ومسئولية رعاية الطفل بعد الولادة من قلة النوم والإرهاق البدني.
الهرمونات
تنخفض مستويات هرمون الإستروجين عند النساء من مستويات عالية بشكل لا يصدق في أواخر الحمل إلى حالة غير موجودة فعلياً بعد الولادة، مما يتسبب في ضعف الذاكرة عند الأم.
التعب
قدر الباحثون أن المرأة يمكن أن تفقد ما يصل إلى 700 ساعة من النوم، أي ما يعادل ساعتين في الليلة خلال السنة الأولى للطفل؛ حيث ذكر الباحثين أن الإرهاق هو أمر قاتل للذاكرة.
قد يهمك أيضاً: أسباب الإرهاق المستمر عند النساء وعلاجه بالطرق الطبيعية
قلة النوم
النوم بالمعدل الطبيعي له تأثير كبير على تحسين الذاكرة، ولكن بالنسبة للأمهات المرضعات تجد صعوبة في النوم أثناء الليل بسبب استيقاظ الرضيع مرتين أو ثلاثة مرات على الأقل لتناول رضعته، لذلك تتكرر مشكلة قلة النوم يومياً تقريباً مما يسبب خلل في الذاكرة على المدى القصير، وبالتالي تتأثر الأم بمشكلة النسيان.
هل إبرة الظهر تسبب النسيان؟
تعتبر إبرة الظهر هي أحد أشكال التخدير التي يتم استخدامها عند الولادة، لكنها تعتبر من أنواع التخدير الآمنة والتي لا تسبب آثاراً جانبية إلا بصورة نادرة، ومن أشهر آثارها انخفاض ضغط الدم، والعدوى، والصداع، وحكة الجلد، وعدم القدرة على السيطرة على المثانة، ولم يذكر إلى الآن أن يكون النسيان أحد آثارها الجانبية، إلا أن الدراسات أثبتت أن التخدير بصورة عامة قد يكون له تأثره على الذاكرة، ويلعب دوراً في عملية النسيان والتأثير على الدماغ.
كيف تتخلصين من مشكلة النسيان بعد الولادة؟
أفضل شيء يمكنك أن تقومين به لتفادي مشكلة النسيان هو التالي:
وضع خطة أو جدول زمني لروتينك اليومي
ابدئي بوضع جدول لرضاعة طفلك كل ساعتين مثلًا، وحاولي اتباع خطتك قدر الإمكان، تأكدي من تغذيته جيداً، وإذا بكى قبل موعد التغذية التالي فلا تقومي بإرضاعه، فبدلًا من إرضاعه يمكنك أن تحاولي التعرف على سبب بكائه ربما يحتاج إلى التجشؤ، أو ربما مصاب بالمغص.
فإذا اتبعتِ هذا الروتين مع طفلك سوف يعتاد على مواعيد الطعام، ويعلم أن الليل هو وقت للنوم والنهار هو وقت الاستيقاظ واللعب.
ممارسة الرياضة
إن ممارسة الرياضة أمر هام جداً لاستعادة لياقتك ولتفادي مشكلة النسيان بعد الولادة، فخصصي يومياً مدة من 30 إلى 60 دقيقة لممارسة اليوجا أو أي رياضة أخرى. فقد أثبتت العديد من الدراسات أن ممارسة الرياضة تلعب دور هام جداً في تنشيط الدماغ وتقلل من حدوث مشكلة النسيان.
الاهتمام بالتغذية
الاهتمام بالتغذية والالتزام بنظام غذائي يعزز صحة الدماغ، فهناك العديد من الأطعمة التي تجنبك التأثر بمشكلة النسيان وأهمها: (الحبوب الكاملة – اللحوم الحمراء – الأسماك – المكسرات – السبانخ – الأفوكادو – التوت) وغيرها.
قد يهمك أيضاً: قواعد التغذية الصحية في فترة الرضاعة الطبيعية
الاهتمام بشرب المياه بكميات كبيرة
إن المياه لها أهمية كبيرة من جانب أنها تساعد على إدرار اللبن لمساعدتك على إرضاع طفلك رضاعة طبيعية، كما أنها تحسن الذاكرة وتعمل على تنشيط الدماغ.
اعتمدي في تغذية طفلك على الرضاعة الطبيعية
أثبتت الدراسات أن الرضاعة الطبيعية تساعد جسم الأم على إفراز هرمونات معينة تعمل على تحسين ذاكرة الأم.
والآن وفي نهاية مقالنا عن حالة النسيان بعد الولادة، دعينا نخبرك أن الأطباء والمتخصصين يشيرون إلى أن مشكلة النسيان بعد الولادة هي أمر طبيعي ووارد في أغلب الأمهات وخاصة الأمهات الجدد، ولا يستدعي الأمر الشعور بالقلق فقط لا تحملي نفسك ما لا طاقة لك به، وحددي أولوياتك واستعيني بالله أولًا وأخيراً.
