أطعمة تزيد من الخصوبة عند النساء والرجال

نجد خلال هذه الأيام معدلات التساؤل عن أسباب تأخر الإنجاب في تزايد مستمر، والعديد من الأزواج يكونون في أحسن حال صحياً وعاطفياً ولكن أين المشكلة؟ في الحقيقة يغفل البعض عن دور الطعام في الأمر، لذا نقدم لكم أطعمة تزيد من الخصوبة عند الرجال والنساء، ففي أغلب الحالات التي يشخصها الطبيب بأنها نقص في الخصوبة سواء لدى الرجل أو المرأة، يكون الأمر سبب العادات السلبية التي تحيط بينا من تلوث في الطعام والشراب وعادات خاطئة في الطعام تؤثر على صحتنا، لذا نقدم لكم في مقالنا أطعمة تزيد من الخصوبة لديكم، فتابعوا معنا لتتعرفوا عليها.

أطعمة تزيد من الخصوبة

هناك العديد من الأطعمة التي تساعد في زيادة الخصوبة، وذلك بسبب احتوائها على عناصر غذائية هامة أهمها التالي:

المأكولات الطبيعية

تحسين المأكولات الطبيعية من جودة الحيوان المنوي، وتحسن الخصوبة عند الرجل والمرأة، ونقصد بالمأكولات الطبيعية الخضروات والفاكهة البعيدة عن التعرض للكيماويات، والمأكولات الخالية من المواد الحافظة.

الأطعمة الغنية بالحامض الأميني

الحامض الأميني هو الموجود في رأس الحيوان المنوي، ويحافظ على صحة تكوين السائل، وتعمل الأطعمة الغنية بالحامض الأميني على تنظيم الهرمونات عند النساء، وتتمثل الأطعمة الغنية بالحامض الأميني في:

• الأسماك.
• الشوكولاتة الداكنة.
• القمح.
• المشمش.
• الموز.
• الأجبان.

الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد

تعمل الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للتأكسد على منع تأكسد السائل المنوي، وإنتاج الهرمون الذكري وتتوافر في الشاي الأخضر وبذور العنب.

اقرأ أيضاً: زيادة الحيوانات المنوية عند الرجل

الأطعمة الغنية بالأوميجا

تحفز الأطعمة الغنية بالأوميجا كمية الحيوانات المنوية وسرعتها، وتزيد من فرص الحمل، ويعتبر الأوميجا من أهم العناصر التي تُزيد من الخصوبة، ويتواجد أوميجا 3 في الأسماك خاصةً السلمون، السردين، التونا. ويتواجد أوميجا 6 موجودة في الزيوت النباتية وجميع الحبوب الكاملة.

اقرئي أيضاً: أطعمة تساعد على تنظيف الرحم.

أطعمة تزيد من الخصوبة بسبب محتواها من الفيتامينات

بالإضافة للأطعمة السابقة، هناك عدد من الفيتامينات التي تلعب دورا كبيرا في زيادة الخصوبة، نوضح لكم في هذه الفقرة أهم الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات ودورها في زيادة الخصوبة:

الأطعمة الغنية بالزنك

تحافظ الأطعمة الغنية بالزنك على حجم السائل المنوي، ونسبة التستسترون في الدم، ويتوافر عنصر الزنك في العديد من الأطعمة مثل:

• الدجاج
• اللبن
• السلطعون
• الفستق
• الأرز الأسمر
• المكرونة السمراء
• لحم العجل
• المحار.

الأطعمة الغنية بفيتامين E

تؤثر الأطعمة الغنية بفيتامين E على سرعة الحيوانات المنوية، وتمنع السائل المنوي من التأكسد، خاصةً إن تعرض الرجل للتلوث، ومن أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين E التالي:

• بذر وزيت دوار الشمس.
• اللوز.
• الفستق.
• زيت الصويا.
• الزيتون.
• السبانخ.

الأطعمة الغنية بفيتامين سي C

تقوم الأطعمة الغنية بفيتامين سي C بحماية السائل المنوي من العوامل الخارجية المضرة، وتعمل على زيادة سرعة الحيوانات المنوية، ومن أشهر هذه الأطعمة الليمون، البرتقال، الخضروات داكنة الخضار.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب

تؤثر الأطعمة الغنية بفيتامين ب على معدل هرمون التيستستيرون في الدم، وبالتالي تؤثر على صحة السائل المنوي، ومن أهم الأطعمة الغنية بفيتامين ب:

• الحليب ومشتقاته.
• البيض.
• السمك.
• الحبوب ومنتجاتها.

الأطعمة الغنية بالسيلينيوم

تزيد الأطعمة الغنية بالسيلينيوم من كمية الحيوانات المنوية، ويتوافر السيلينيوم في البيض، البروكولي، الشوفان، الخضروات الداكنة.

قد يهمك أيضاً: منشطات الحمل والتبويض وآثارها الجانبية وطرق طبيعية لتنشيط التبويض

عوامل تُأثر بالسلب على الخصوبة للراجل والمرأة

• التعرض لخسارة كبيرة في الوزن واتباع حمية غذائية قاسية.
• الزيادة المفرطة في الوزن فارتفاع نسبة الدهون تؤدي إلى تغيرات في الهرمونات.
• التلوث سواء في الطعام أو في الهواء أو البيئة المحيطة.
• التدخين يؤثر بشكل كبير على جودة الحيوانات المنوية ويؤدي إلى إضعافها.
• الضغط النفسي وقلة النوم أو عدم انتظام النوم له دور على صحة الجسم وخاصةً نسبة الخصوبة.
• تناول اللحوم المعلبة والمدخنة فتحتوي على نسبة عالية من المواد الحافظة.
• التعرض للسونا والحمامات الحارة جداً وارتداء الملابس الضيقة وعدم وضع الكمبيوتر المحمول على الركبتين.

قد يهمك أيضاً: أوضاع جنسية لا تناسب من يخطط للحمل

كان هذا كل ما لدينا عن الأطعمة التي تزيد من نسبة الخصوبة وتلك الأطعمة، والنصائح ليس للرجل فقط بل هي للمرأه أيضاً، لكم منا أطيب الدعوات بالصحة والعافية.

نعم هناك مشروبات تزيد الخصوبة عند النساء، أشهرها الشاي الأخضر، ومغلي أوراق التوت، ومغلي القرفة، ومغلي الجنزبيل.

هناك بعض الأعشاب التي تزيد خصوبة المرأة مثل الحلبة والينسون، والأعشاب الصينية، وعشبة مريم، حبة البركة، والقرفة، والبردقوش، وعشبة شاتافاري.

نعم هناك مشروبات تزيد الخصوبة عند الرجال منها عصير الرمان، وعصير الكرفس، وعصير الطماطم، وعصير الجزر، وعصير البطيخ.