هناك أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم للحامل يجب أن تتعرف عليها الكثير من الحوامل اللاتي يواجهن مشاكل ضغط الدم المرتفع، ويعد من أهم طرق علاج هذه المشكلة هو الاهتمام بتغذية الأم والجنين معاً حيث أنه يجب أن ينصب إهتمامك على مدار حملك بالكامل على تغذيتك السليمة حتى يتم إكمال الحمل بخير لأن عدم الإهتمام بمستوى ضغط الدم قد يؤدي إلى حدوث تسمم حمل أو الإجهاض لا قدر الله.
أسباب ارتفاع ضغط الدم للحامل
- العوامل الوراثية.
- وزن الجسم.
- مقدار معدل ممارسة الأنشطة البدنية.
- الحالة النفسية والإنفعالية.
أطعمة تسبب ارتفاع ضغط الدم للحامل
الاطعمة التي ترفع الضغط للحامل :
-
الأكل المصنّع والجاهز
حيث أنه يحتوى على العديد من الملح المكون الأساسي للملح هو الصوديوم فهو يسبب ارتفاع ضغط الدم.
كما أيضاً الأجبان والمخللات والشيبسي والمكسرات المملحة والذرة الصفراء والكاتشاب.
-
الأطعمة التي تحتوي على الكولسترول
- الأطعمة التي تحتوي على دهون مشبعة مثل اللحوم وجلد الدجاج والكبدة والمخ والكلاوى والسجق واللحوم الجاهزة ولا سيما البط والأوز والبيض.
- الألبان التي تحتوي على الدسم الكامل.
- الأسماك المحفوظة والجمبري أيضاً من الأطعمة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم.
-
مشروبات الكافيين
مثل: القهوة والشاي والنسكافيه والمشروبات الغازية فهذه المشروبات تسبب ارتفاعاً كبيراً في ضغط الدم فهي تعمل على تنبيه وتحفيز الغدة الكظرية التي تزيد من إفراز هرمون الأدرينالين والكورتيزول.
-
المأكولات والمشروبات الغنية بالنشويات والكربوهيدرات
والتي تحتوي على نسبة عالية جداً من السعرات الحرارية والتي تعمل على زيادة سمنة الجسم مما يسبب ارتفاع ضغط الدم
- المشروبات مثل: العرقسوس والتمر الهندي والجنزبيل والليمون الحامض و منقوع القرفة.
- الفواكه المجففة مثل الزبيب تعمل على رفع الضغط.
- الأطعمة التي بها سكر مكرر مثل: العصائر المصنعة والتورته والآيس كريم والحلويات بكل أنواعها.
-
المشروبات الكحولية
هى سبب رئيسي لارتفاع ضغط الدم لبعض الأشخاص.
- تعرفي أكثر على: إرتفاع ضغط الدم في الحمل.
علاج ارتفاع الضغط عند الحامل بالأطعمة
أطعمة تحد من ارتفاع ضغط الدم
- الثوم: يسيطر على ارتفاع ضغط الدم بشكل قوي وفعال في خلال فترة الحمل حيث أنه يحتوى على مضادات حيوية وأيضاً على مركب الكبريت الأليسين الذي يخفض الكوليسترول ويعمل على منع تجلط الدم ويعمل أيضاً كمضاد للأكسدة.
- فيتامين سي: جميع الأمهات التي تتناول أطعمة وتشرب مشروبات تحتوى على فيتامين سي تنخفض نسبة إصابتها بارتفاع ضغط الدم أثناء أو بعد الحمل حيث أنه يساعد في منع حدوث الولادة المبكرة والتشوهات الخلقية حيث أنه يوجد في الفواكه الحمضية مثل: البرتقال والمشمش والليمون.
- البوتاسيوم: يعمل على الحد من ارتفاع ضغط الدم بصورة عالية جداً ولا يميز في تناوله بين أي فترات عمرية أو الأمهات حيث يوجد في الموز والفراولة والحليب والفاصوليا والبرتقال والخوخ والطماطم والمشروم والفواكه الجافة والبطيخ.
- البطاطا: يجب أكلها مسلوقة حتى يتم أخذ الإستفادة الكاملة منها.
- الماغنسيوم: فهو يعمل على تنظيم الكثير من أنظمة الجسم ونسبة السكر وضغط الدم ووظائف الأعصاب.
- الكالسيوم: إذا كنتي تريدين الحصول على ضغط دم سليم؟ فعليك الإهتمام بتناول على شيء يحتوى عليه حيث أنه يحافظ على إفراز الهرمونات والإنزيمات التي يحتاجها الجسم ويساعد أيضاً على حركة إنقباض وانبساط الأوعية الدموية.
- الموز: تشير العديد من الأبحاث أن تناول ثمرة واحدة من الموز تقلل من مخاطر تصلب الشرايين وضغط الدم المرتفع.
- الجزر: حيث أن شرب الجزر يعمل على تنظيم ضربات القلب كما أنه يحمي الأوعية من السموم التي قد تدمرها فهو غني بمضادات الأكسدة والبوتاسيوم.
- الأفوكادو: تناول نصف ثمرة منع في اليوم الواحد يقلل من ارتفاع ضغط الدم وذلك لإحتوائه على البوتاسيوم بنسبة كبيرة.
- السبانخ: هي تشتهر بإحتوائها على نسبة عالية من الحديد ولكنها أيضاً تحتوي على الماغنسيوم والبوتاسيوم بغزارة شديدة مما يعمل على إنتظام ضغط الدم.
