الإمساك عند الحامل عرض منتشر بين نسبة كبيرة جداً من الحوامل، بجانب العديد من الأعراض والتي تختلف بين كل امرآة وأخرى .
أولاً : متى يبدأ الإمساك عند الحامل ؟
الإمساك عند الحمل يظهر في الشهر الثاني أو الثالث من الحمل و هو نتيجة ارتفاع هرمون البروجسترون ،
و قد يزداد الأمر سوءًا مع كبر حجم الرحم و الجنين.
ثانياً : أسباب الإمساك عند الحامل:
الإمساك عرض من أعراض الحمل المختلفة لذلك تكون هرمونات الحمل هي السبب الرئيسي في حدوث الإمساك عند الحامل .
ارتفاع هرمون البروجسترون يتسبب في ارتخاء عضلات المعدة مما يجعل الطعام يظل فترة أطول في منطقة الجهاز الهضمي..
و هو سبب كافي لحدوث عسر الهضم ومشكلات في امتصاص الجسم والدم للطعام مع وجود الجنين في منطقة الرحم وشغله لمساحة كبيرة من المعدة ،كلها أسباب تؤدي للامساك عند الحامل .
- اقرئي أيضاً: أعراض الحمل المزعجة أنتِ محظوظة إذا شعرتي بها
ثالثاً : طرق فعالة للتعامل مع الإمساك عند الحامل :
من الصعب أن تتناول الحامل أدوية المرضى العاديين ذلك لما قد تسببه الأدوية من مخاطر على الحامل و الجنين طوال فترة الحمل .
لكن هناك طرق فعالة يمكن أن تساعد في التعامل مع الإمساك عند الحامل و هي كالآتي :
1- تناول كل ما يحتوي على الألياف :
الألياف هي المحارب الطبيعي و الفعال للإمساك عند الحامل، الألياف مادة متواجدة بالكثير من الأطعمة و تساعد في تحسن عملية الهضم و التخلص من عسر الضهم و ايضاً أمراض القولون بشكل كبير جداً .
ينصح الأطباء في حالات الإمساك بتناول الأطعمة الطبيعية…
مثل الفواكه ” التفاح،التين ،الخوخ ،الفراولة ،التوت ،التمر ،المانجو ،الأفوكادو،الكيوي والبرتقال ”
الخضروات ” البازلاء -البروكلي -الفول الاخضر -الجزر -البطاطا والخضروات الورقية مثل الخس و الجرجير ”
البقوليات ” العدس – الحمص – الشوفان -الفاصوليا البيضاء – الفول – الأرز الأسمر “.
2- شرب المياه و السوائل :
ينصح الأطباء بشرب حوالي 8 أكواب من المياه في اليوم الواحد للقضاء على الإمساك عند الحامل.
أيضاً احصلي علي السوائل من العصائر الطبيعية وبعض الخضروات والفواكه الطازجة التي على كمية من السوائل ومنها الخيار، الليمون،البرتقال و غيرها الكثير .
3- تناول وجبات صغيرة :
تجنب تناول الوجبات الكبيرة الدسمة والإكتفاء بتقسيم الوجبات لعدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، لتسهيل الهضم تجنباً لمشاكل المعدة ،يفضل ان تحتوي الوجبات على عناصر غذائية طبيعية وصحية.
4- استشارة الطبيب عند تناول أية أدوية :
المرأة الحامل تحتاج لعدة فيتامينات مختلفة تحت اشراف الطبيب المختص و منها أدوية تحتوي على الحديد لكن اعلمي أن الحديد سبب أساسي في الإمساك عند الحامل ،لذلك عليكِ مراجعة الطبيب للحصول على إرشادات صحيحة مع تناول عقاقير الحديد .
- بالتأكيد سيهمك: أطعمة لعلاج الإمساك في الحمل
خطورة تجاهل الإمساك أثناء الحمل :
تجاهل إصابتك بالإمساك لفترات طويلة خلال فترة حملك يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالبواسير أثناء الحمل ، فانتبهي سيدتي لتحمي نفسك من تلك المشكلة.
تعتبر هذه النقاط السابقة لمحة سريعة عن الإمساك عند الحامل أسبابه وكيفية التعامل معه بطرق طبيعية وسهلة تحقق نتائج حقيقية.
