زيادة وزن الحامل متى يكون خطراً؟
هناك اعتقاد شائع لدى الحامل أنها يجب أن تأكل عن اثنين وهو ما قد يمنحها شعوراً بالرضا لتناول ما يحلو لها من كميات أكل وقد ينعكس ذلك على وزنها بالزيادة وعلى صحتها وصحة جنينها فيما بعد.
تشير دراسة نشرت في مجلة Human Reproduction أن النساء اللاتي كن يعانين من زيادة في الوزن في أشهر الحمل الأولى هم أكثر عرضةً لوفاة أطفالهن حتى حتى عامهم الأول،
كما يرتفع خطر موت الجنين في الرحم لديهن أكثر من الحوامل ذوات الوزن الطبيعي.
يشرح سالوبيت العلاقة بين زيادة وزن الحامل والأضرار المترتبة على صحتها وصحة الجنين في هذا المقال.
كيفية حساب زيادة الوزن أثناء الحمل:
الزيادة الطبيعية لوزن الحامل خلال فترة الحمل هو من 10 – 12 كيلو جراماً ينبغي ألا تتعدها الحامل طيلة فترة حملها،
وإن كان عليها ألا تعمل على إنقاص وزنها أيضاً وتحقق ذلك بالمحافظة على كم السعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي.
ويعتبر مؤشر كتلة الجسم(B.M.I Body Mass ) بحسب مقاييس منظمة الصحة العالمية (W.H.O)هو معيار زيادة الوزن ويتم حسابه كالتالي: حاصل قسمة الوزن بالكيلو جرام / مربع الطول بالمتر فإذا كان الناتج:
- 18.5 -24.9 اعتبر ذلك وزناً طبيعياً.
- 25 أو أكبر اعتبر ذلك زيادة في الوزن.
- 30 أو أكبر اعتبر ذلك سمنة.
- 40 تعتبر سمنة مفرطة.
أسباب زيادة وزن الحامل:
- وجود استعداد وراثي للسمنة.
- الإصابة ببعض الأمراض مثل البول السكري.
- الإفراط في تناول الطعام دون حركة.
- تناول بعض العقاقير مثل الكورتيزون ومضادات الاكتئاب.
مضاعفات زيادة الوزن على الحامل:
- الإجهاض وفقدان الجنين.
- زيادة احتمالية إصابة الأجنة بعيوب خلقية وذلك لأسباب وراثية.
- ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب، وسكري الحمل، وجلطات الدم، وتسمم الحمل ونقص فيتامين د بالإضافة إلى ارتفاع ضغط الدم.
- تزداد نسبة التعرض لولادة قيصرية، كما يزداد خطر نزيف الولادة.
- تزداد نسبة التعرض إلى ولادة مبكرة وذلك لتأخر نمو الجنين داخل الرحم.
- تواجه الحامل صعوبةً في التئام جرح الولادة.
- الشعور بالأرق وعدم النوم براحة وذلك لصعوبة اختيار الحامل وضعية مناسبة للنوم.
- ولادة طفل بدين يصل وزنه إلى 4.5 كيلو جراماً.
زيادة الوزن في حالة الحمل بتوأم:
سيبدو جسمك أكثر امتلاءً في حالة الحمل بتوأم، فيزداد جسمك في حالة الحمل بتوأم بمقدار ما بين 15 – 20 كغ؛
وهو ما يساوي 5 كيلو جراماً زيادة في الوزن عن الحمل المفرد؛
وتكون الزيادة بمعدل 4 – 8 كغ في الأشهر الأولى، ثم من 400 – 800 كل أسبوع حتى نهاية الحمل.
- اقرئي أيضاً: تمارين رياضية للحامل في الشهور الأولى .
نصائح من أجل وزن صحي في فترة الحمل:
- احرصي على تناول طعام صحي متوازن به كافة العناصر الغذائية اللازمة لكِ ولجنينك مثل: الخضروات والفواكه.
- ينصح بممارسة التمارين الرياضية الخاصة بالحامل طيلة أشهر الحمل.
- لا تحاولي ممارسة حمية من أجل إنقاص وزنك؛ فقد يؤثر ذلك على صحة جنينك.
- ينصح بالإكثار من شرب الماء أثناء الحمل.
- تابعي أيضاً: الحديد للحامل .. فوائده وأطعمة غنية به.
تمنياتنا لكِ بالصحة والسلامة طيلة حملك.
