المواليد لديهم صعوبة في التمييز بين الليل والنهار مما يفسر نومهم المتقلب واستيقاظهم عدة مرات خلال اليوم، حيث أن الطفل خلال الثلاثة أشهر الأولى ينام لفترات أطول تدريجياً وبحلول الشهر الرابع ينام لفترة تصل إلى (7-8 ساعات) خلال الليل وقيلولة صباحية، لذا إن كنت تبحثين عن حيل لتنويم طفلك، فلا داعي للقلق ففي هذا المقال سنقدم لكِ عدة طرق وحيل لتنويم طفلك حيث يمكنك البدء في تأسيس عادات صحية لنوم طفلك منذ الأشهر الأولى، لذا تابعينا.
حيل لتنويم طفلك وتنظيم نومه
يجب عليك أولاً أن تنظمي نوم طفلك حتى يستطيع النوم ليلاً، ويمكنك القيام بالتالي لتحقيق الأمر:
القيلولة
لا تحاولي إفاقة طفلك من القيلولة أثناء النهار اعتقاداً منكِ أن ينام طفلك ليلاً لفترة طويلة ليلاً بل العكس صحيح،
القيلولة مهمة جداً لنمو طفلك الذهني والجسدي، ويمكنك استغلال فترة قيلولته لإنجاز بعض مهامك.
التفريق بين الليل والنهار
لمساعدة طفلك في التفريق بين الليل والنهار، يجب عليكِ أثناء تنويمه في الليل غلق جميع الأنوار والستائر وتوفير جو مظلم حتى يعرف أن هذا وقت النوم، وعند إيقاظه صباحاً قومى بفتح الستائر لدخول أشعة الشمس وإضاءة الغرفة كاملةً.
الروتين الليلي
اختاري عادات ليلية تفعلينها لجعل طفلك ينام، حيث أن الروتين الليلي المتواصل سيساعد طفلك على فهم أن وقت النوم قد حان.
حيل لتنويم طفلك بفاعلية
والآن وقد عرضنا عليك طريقة تنظيم النوم، هناك طرق وحيل لتنويم طفلك بسهولة، يمكنك اتباعها لتحظي ببعض الراحة، وتتمثل هذه الحيل في:
الزيوت العطرية
عطري سرير طفلك أو دلكي جسمه باستخدام زيت عطري برائحة مهدئة لتزيد من استرخاء الطفل أثناء الليل مثل رائحة اللافندر، لكن لا ينصح باستخدام الأشياء المعطرة للأطفال الأقل من 6 شهور أو الذين يعانون من حساسية الأنف.
الضوضاء البيضاء
لا تحاولي تنويم طفلك في جو صامت تماماً، بل قومي بتشغيل أي شئ ذو صوت خافت جداً مثل صوت مروحة خفيف أو مجفف الشعر أو موسيقى هادئة للغاية، لأن طفلك تعود منذ أن كان في الرحم على وجود أصوات مثل دقات قلبك وأصوات جسمك الداخلية.
اللعب في شعر الطفل
اللعب في شعر طفلك والمسح على رأسه عدة مرات يدخل طفلك في حالة من الاسترخاء والهدوء ويساعده على النوم سريعاً.
المساج
قومي بعمل مساج لطفلك قبل النوم عن طريق استخدام زيت أطفال ثم تدليك جسم الطفل برفق، حيث أثبتت الدراسات أن الأطفال والرضع الصغار الذين يحصلون على مساج لمدة 15 دقيقة قبل النوم ينامون بشكل أسرع من غيرهم.
حمام دافئ
اعطى طفلك حمام دافئ أثناء فترة الليل، وتجنبي اللعب معه أو الألعاب التي تصدر أصوات عالية أثناء الاستحمام لتوفير جو هادئ حتى يشعر طفلك بالنعاس بعد الانتهاء من الاستحمام.
اخترنا لكِ : كيف تحممي البيبي الجديد في الشتاء؟
المناديل الورقية
قومي بتمرير منديل ورقي بخفه على وجه طفلك مراراً وتكراراً لمدة دقيقة حتى تلاحظي أن طفلك بدأ في النعاس.
التجول بالسيارة
اصطحاب طفلك في جولة بالسيارة تساعده على النوم سريعاً وتعتبر من أسهل الطرق لتنويم الطفل حيث تقلل من توتر الطفل وتهدئته.
ملابس النوم
اختاري ملابس نوم مريحة لطفلك ومناسبة له لا تكون ضيقة ويفضل تكون مصنوعة من القطن 100%، لأن الأقمشة الصناعية الأخري يمكن أن تسبب حساسية لجلد طفلك وتؤرقه ليلاً.
هز الطفل
قومي بهز طفلك بطريقة خفيفة عند محاولة تنويمه أو قومي بالتمشية به قليلاً.
حفاضة جافة
قومي بتغيير حفاضة طفلك الرطبة قبل النوم حتى و إن كانت فارغة بحفاضة نظيفة وجافة حتى لا تتسبب رطوبة الحفاضة في طفح جلدي أو التهابات لطفلك أثناء النوم مما يزعجه ليلاً و يتسبب في إيقاظه.
الغناء و الدندنة
قومي بالغناء بصوت خافت والدندنة لطفلك عند تنويمه، حيث أثبتت الأبحاث أن الغناء يساعد على تخفيف مستويات التوتر للطفل.
الطبطبة
قومي بالطبطبة الخفيفة على ظهر طفلك، فهذا يساعده على النوم.
قراءة القصص
قراءة القصص على طفلك بصوت خافت وهادئ برغم أنه لا يفهم ما تقولينه يساعده على الاسترخاء والنوم، والقراءة عادة جيدة للاستمرار عليها في جميع مراحل الطفولة.
اللهاية (التتينة)
استخدمي اللهاية أو التتينة لطفلك حتى تساعده على النوم ليلاً، وهي أيضاً تساعد على الحد من متلازمة الموت المفاجئ للرضع في وقت النوم أو القيلولة، بحيث تعمل على إبقاء ممرات الهواء مفتوحة بدفع اللسان إلى الأمام.
اعرفي أيضاً : مميزات و عيوب اللهاية (التتينة) والفطام عنها
التقميط
التقميط يساعد الطفل على النوم سريعاً وإحساسه بالأمان، وهي عادة جديدة حيث تقومى بلف طفلك باستخدام بطانية أو كوفرتة بإحكام، بحيث تثبت وتحد من حركة أطراف طفلك بشكل كامل وتشعره أنه مازال في الرحم.
درجة الحرارة
يجب تهيئة درجة حرارة ملائمة في غرفة طفلك حتى يستطيع النوم ليلاً، وتنصح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالحفاظ على درجة حرارة غرفة طفلك من 20-23 درجة مئوية.
أشياء يجب تجنبها عند تنويم الأطفال
تجنب اتصال العين
تجنبى النظر مباشرة إلى عيني طفلك أثناء الرضاعة أو اللعب معه في فترة الليل عند محاولة تنويمه حتى لا يزيد انتباهه أكثر لأن تواصل العينين بالنسبة للطفل يجعله أكثر تركيزاً.
اعرفي : العلامات التي تدل على أن طفلك بحاجة للنوم؟
تجنب تغطية الأقدام
قومي بتغطية طفلك دون الأقدام وابقي بجواره، فهذه الطريقة تشعر الطفل بالأمان أن أمه بجواره وتدفئة جسد طفلك دون الأقدام سيجعل عنده حالة اضطراب بين الحرارة والبرودة تؤدى لترطيب الجسم وتنشيط إشارات للمخ للتخلص من الاضطراب بالهروب إلى النعاس وهذه الطريقة مجربة.
لا طعام قبل النوم
لا تقومي بإطعام طفلك أي طعام صلب قبل النوم، قومي فقط بإرضاعه حليب دافئ.
والآن أخبرينا هل تسمعين شيئاً ؟! لقد نام طفلك ^_^ حسناً استرخي الآن واستمتعي بصوت السكون ♥ ولا تنسي أن تخبرينا في التعليقات إن كانت هناك حيل لتنويم طفلك قمت بتجربتها وأعطت نتيجة.
هناك بعض الخطوات التي يمكنك فعلها للقيام بالأمر مثل أن يلتزم طفلك بموعد نوم معين، وأن توفري له بيئة هادئة تساعده على النوم، أن تضعيه في السرير الخاص به قبل موعد النوم، أن تساعديه في التخلص من الكوابيس والشعور بالاطمئنان.
نعم يمكنك أن تقومي بتهيئة الغرفة أولاً من خلال غلق الأضواء وتشغيل بعض الضوضاء الهادئة، ثم يمكنك أن تقومي بالمسح على رأس طفلك بهدوء، حتى يشعر بالأمان، ولا تنسي أن تغني له وأنت تقومي بذلك.
هو عبارة عن محاولتك لخلق صوت شبيه بالصوت الذي كان يسمعه طفلك داخل رحمك، فيما يعرف باسم الضوضاء البيضاء، وللقيام بالأمر يمكنك تشغيل أصوات خافتة بجواره.
