عُرف عن التفاح فوائده الصحية منذ القدم والآن صار رمزاً للصحة والرشاقة؛ فهو يحتوي على قدرٍ كبير من الفيتامينات والمعادن وكذلك مضادات الأكسدة التي تحمي بدورها من الإصابة بالسرطان، وإذا كانت هذه فوائده للشخص العادي فما بالك بـ فوائد التفاح للحامل وكيفية تأثيره على صحة الجنين؟ هذا ما سنعرضه في هذا المقال.
فوائد التفاح للحامل :
يحتوي التفاح على قيمة غذائية عالية وذلك لإحتوائه على مجموعة من المعادن مثل: البوتاسيوم، والحديد، والصوديوم، إلى جانب مجموعة من الفيتامينات الهامة مثل: فيتامين ب3، ب5، ب9 و فيتامين أ الذي يعمل كمضاد للأكسدة.
كما يحتوي التفاح على الألياف التي يعالج الحامل من الإصابة بالإمساك و يساعد في الحفاظ على وزن الحامل؛ ولأن جسد الحامل يكون في أشد احتياجه إلى المعادن والفيتامينات؛ فالتفاح يعتبر فاكهة مثالية للحامل.
- يساعد التفاح الحامل على التخلص من الإضطرابات المعوية بسبب إحتوائه على الألياف التي تحسن عملية الهضم وتريح المعدة.
- يعمل التفاح على السيطرة على معدلات الأنسولين في الدم وذلك عبر إخراج السكر بمعدلات بطيئة في مجرى الدم وبالتالي يقي من الإصابة بمرض السكري.
- يعمل التفاح كمطهر للجسم كما يعمل على تنقية الجسم من السموم.
- تقليل الإصابة بإلتهابات الرئة؛ حيث أنه يقتل البكتيريا التي تحاول الوصول إلى الرئة وذلك لضعف الجهاز المناعي للمرأة خلال فترة الحمل.
- يعطي التفاح شعوراً بالشبع وهو ما يجعل الحامل تقلل من كمية الطعام المتناولة والتي قد تسبب لها البدانة.
- يكافح الربو؛ فقشر التفاح يحتوي على مادة الكريستيّن التي تنظم عمل الجهاز المناعي ويقلل من الإلتهاب.
- يعزز من صحة الأمعاء نظراً لإحتوائه على مادة البكتين أحد أنواع الألياف التي تعمل كمضاد حيوي والتي تعمل على تغذية البكتيريا النافعة في الأمعاء مما ينعكس بالإيجاب على صحتها.
- يعزز التفاح من صحة العظام؛ وذلك بسبب ما يحتويه من مضادات الأكسدة ومضادات الإلتهاب التي تعمل على تعزيز كثافة العظام.
- يعمل التفاح على حماية الدماغ ويحافظ على صحتها، وذلك بسبب مادة الإستيل كولين التي يقل إنتاجها مع التقدم في العمر وبالتالي فإن تناول التفاح يعمل على الوقاية من مرض الزهايمر.
- يعزز صحة القلب ويقي من شد العضلات أثناء فترة الحمل لإحتوائه على البوتاسيوم.
- يقلل من معدلات الكوليسترول في الجسم ويقوي اللثة.
- اقرئي أيضاً: الإمساك بعد الولادة كيف أتخلص منه؟
فوائد التفاح للجنين :
- يغذي الجنين ويقي من الإصابة بالربو.
- يقي الجنين من الإصابة بالأمراض الجلدية الشائعة مثل الإكزيما لأنه يساعد على تكوين جلد الجنين بشكلٍ صحي.
- يعمل على تعزيز عمل الجهاز المناعي في جسم الجنين، كما يقيه من الأمراض المعدية التي قد تصل إليه من الأم.
- يرفع مستوى الحديد بالدم ويقي من الإصابة بمرض فقر الدم.
- يعمل على تقليل نسبة الدهون وذلك من خلال أكسدة المواد الناتجة من التفاح مع المواد المحتوية على دهنيات وبذلك فهو يساعد على تقليل نسبة وصول المواد الدهنية إلى الجنين.
الفيتامينات الموجودة في فاكهة التفاح
- فيتامين هـ.
- فيتامين ج أحد أهم مضادات الأكسدة.
- مركبات البوليفينول التي تعمل كمغذيات نباتية.
- الفوسفور.
- الحديد.
- البوتاسيوم.
فوائد عصير التفاح للحامل :
- يحتوي عصير التفاح على نسبة عالية من الألياف التي تقي الحامل من الإصابة بالبواسير خلال فترة الحمل وكذلك من الإمساك.
- يقلل من نسبة إصابة الجنين بالأمراض التنفسية خلال فترة حياته.
- يعمل على تحسين فترة نوم الحامل بالليل.
- يساعد على تفتيت حصوات المرارة.
- يحتوي على الألياف اللازمة لتعزيز عمل الجهاز الهضمي والأمعاء.
