دائماً ما ينصح الأطباء الحامل بتناول الموز كجزء من تغذيتها الصحية خلال فترة الحمل وذلك لما يحتويه من فوائد غذائية قيّمة تحتاجها الأم وجنينها طيلة فترة الحمل، دعونا نتعرف على فوائد الموز للحامل في هذا المقال.
فاكهة الموز :
تمتاز فاكهة الموز بمذاقها الفريد، وتحتوي على عدد كبير من العناصر الغذائية الرئيسية، وهي غنية بالألياف، ومضادات الأكسدة، والمعادن والفيتامينات الهامة، فيما يلي نستعرض أبرز فوائد الموز.
فوائد الموز للحامل :
بشكلٍ عام يساهم الموز في الحفاظ على صحة الإنسان نظراً لما يحتويه من فوائد عديدة تنعكس على وظائف الجسم وأعضائه، فما بالك بتأثيره على الحامل.
- غني بعنصر البوتاسيوم وهو يعمل على توصيل النبضات العصبية وكذلك في إنقباض العضلات، كما يلعب دوراً مهماً في إستعادة التوازن الكيميائي، وتجدر الإشارة إلى أن تشنجات الساق التي تعاني منها الحوامل تكون بسبب نقص أحد المعادن مثل: الصوديوم أو المغنيسيوم أو البوتاسيوم.
- علاج ظاهرة الغثيان الصباحي والإسهال وذلك لإحتوائه على الألياف الغذائية التي تعمل على إمتصاص الماء الزائد في الجسم كما يخفف من التقلصات المصاحبة للإسهال.
- الحماية من التقلبات المزاجية لإحتوائه على نسب مرتفعة من التربتوفان الذي يعمل لدى دخوله الجسم على تجنب حدوث الإكتئاب النفسي للحامل.
- للموز أثر كبير في عمل الجهاز الهضمي حيث يسهل الهضم نظراً لما يحتوي عليه من الألياف التي تساعد على تكوين البكتيريا النافعة وتسهل الهضم وتمنع حدوث الإمساك كما يخفف من الحموضة.
- يعمل الموز على جعل مستوى السكر في الدم في معدلاته الطبيعية وبالتالي تفادي الإصابة بمرض السكري خلال فترة الحمل.
- تقوية الجهاز المناعي للحامل؛ حيث يمتاز الموز بإحتوائه على قدرٍ كبير من مضادات الأكسدة والتي تقي من الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الكلى وكذلك قرحة المعدة.
- يحتوي الموز على فيتامين ب6 الذي يقوي الجهاز العصبي عبر تحفيزه على إنتاج كرات الدم البيضاء.
- يمكنك إستخدام قشر الموز لفرك جلد وجهك وذلك للتخلص من الحبوب والبثور.
- يعد الموز مصدراً جيداً للطاقة للأم والجنين في آنٍ واحد وذلك دون تراكم الدهون أو التسبب في زيادة وزنها.
- يقلل من التورم ويخفف من الأنيميا حيث يحتوي الموز على الحديد والبوتاسيوم اللذان يقيان الحامل من الإصابة بمرض الأنيميا وفقر الدم، كما يحسن الدور الدموية يزود الأكسجين في الجسم وهو ما يخفف بدوره من حدة التورمات في الساق والوجه.
- يقي الموز الحامل من الإصابة بإرتفاع ضغط الدم الحاد أثناء الحمل.
- الموز يقي الحامل من الإصابة بهشاشة العظام وضعفها خاصةً في أشهر الحمل الأخيرة؛ فبه كمية كبيرة من الكالسيوم التي تدعم عظام الحامل وأسنانها.
- يعمل الموز على تخفيف آلام أسفل البطن في أشهر الحمل الأولى والأخيرة منه.
- اقرئي أيضاً: أكل البيض في الحمل فوائده ومحظورات تناوله
فوائد الموز للجنين :
- يساهم الموز في الوقاية من التشوهات الخلقية والعيوب التي لا تتعلق بأمراض الوراثة.
- يعزز وصول الأكسجين إلى مخ الجنين.
- يحقق النمو السليم لعظام الجنين وعضلاته.
- يحتوي على فيتامين ج الذي يقي الجنين من الإصابة بالإلتهابات.
- يحتوي على قدر كبير من البروتينات وهو ما يضمن للجنين نمواً صحياً خلال مراحل الحمل.
- بفضل إحتوائه على عنصر البوتاسيوم؛ فهو يعمل على تنظيم الماء في جسم الجنين.
تحذيرات للحامل :
بالرغم من فوائد الموز للحامل المذكورة أعلاه؛ إلا أن بعض الحوامل تكون لديها حساسية تجاه الموز،
مما ينتج عنه إصابتها بالحكة وأزيز الحلق والتورمات؛ لهذا ينبغي على الحامل إستشارة الطبيب حول هذا الأمر.
