يُعد العسل غذاء صحي ومغذي للجميع صغاراً وكباراً، لكن هل العسل الاسود للحامل مضر ويسبب المخاطر لكِ وللجنين- أم آمن ومفيد لكِ ولطفلك؟ لكي تعرفي الإجابة تابعينا في هذا المقال ..
العسل الأسود للحامل :
هو دبس السكرويكون سائل لزج يتراوح لونه بين البنيّ الغامق إلى البنيّ الخفيف، ناتج من عملية بَلورة تصنيع السكر النهائية أي أنّه أحد منتجات قصب السكر.
فوائد العسل الاسود للحامل
-
علاج الإمساك:
تصاب الحامل بالإمساك حتي نهاية الحمل مما يسبب لها ألم شديد يمكنكِ تناول العسل الأسود فإنه سيساعدكِ في علاج الإمساك.
-
علاج الأنيميا:
من المتعارف عليه أن الحامل تصاب بالأنيميا وذلك لآن الجنين يتغدى من جسم الأم في أول شهور الحمل ولكن العسل الأسود يعوّض نقص نسبة الحديد في الدم وذلك لإحتوائه على نسبة عالية من الحديد.
-
مضاد للأكسدة:
العسل الأسود به نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة مما يجعله هام جداً بالنسبة للحامل ويعمل علي تقليل الإصابة بالسرطان ويحمي من أمراض الأوعية الدموية والقلب.
-
تنشيط الجهاز العصبي:
يحتوي العسل الأسود علي الماغنسيوم والذي يعمل علي نشاط الجهاز العصبي ويساعدكِ علي الإسترخاء حيث أن نقص الماغنسيوم يعمل علي ارتفاع ضغط الدم ويؤدي إلى الإصابة بالتشنجات العضلية.
أضرار العسل الأسود للحامل
لم يثبت حتى الآن أي أضرار عن تناول العسل الأسود ولا يوجد موانع في إستخدامه للأطفال والحوامل لكن يفضل عدم الإفراط في تناوله.
ما هي كمية العسل المناسبة التي يحب أن تتناولها الحامل؟
- ثلاثة إلى خمسة ملاعق طعام (180 إلى 200 سعرة حرارية) من العسل يومياً آمنة للحامل.
- كما تحتوي ملعقة طعام واحدة على 60 سعر حراري تقريباً.
- يجب ألا تتجاوز السعرات الحرارية من السكريات البسيطة أكثر من 10٪ من إجمالي السعرات الحرارية المطلوبة أثناء الحمل (وهو ما يتراوح بين 1800 و 2400 سعر حراري في اليوم).
الاحتياطات الواجب إتخاذها أثناء تناول العسل:
- لا تضيفى العسل في الماء الساخن أو المشروبات الساخنة لأنه يزيل الإنزيمات الصحية لكن يمكنكِ إضافته إلى الماء الفاتر.
- لا تضيفي العسل في الأطعمة الغنية بالفيتامينات C و D لأن المعادن الموجودة في العسل ستبطل فوائد الفيتامينات.
- تجنبي خلط العسل مع اللبن الرائب حيث يمكنه عكس الفوائد ويؤدي إلى عسر الهضم.
- اقرئي أيضاً: الرنجة للحامل بين الفوائد والأضرار
والآن بعد أن تعرفتي على كل ما يخص أضرار وفوائد العسل الاسود للحامل يجب عليكِ أن تكوني حذرة في تناول العسل ولا تفرطي في تناوله حتى تتجنبين أضراره عليكِ وعلى جنينك.
في النهاية نتمنى كل الصحة والسعادة لكِ ولطفلك ♥
