رحلة الحمل

أطعمة تزيد من فرص حملك

أطعمة تزيد من فرص الحمل
Asmaa Magdy
كتبت بواسطة Asmaa Magdy

قد يجهل بعض الأزواج أن هناك أطعمة تزيد من فرص الحمل وعليه فحين يخططون للحمل لا يدركون أهمية تناول بعض أنواع الأطعمة في زيادة نسبة الخصوبة وتعزيز فرصة حملهم،
يعرض لكِ سالوبيت أهم أنواع الأغذية التي تساعد على زيادة فرصة حملك وإنجاب طفلٍ بصحة جيدة،
كما يلقي الضوء على الأغذية الواجب تجنبها من أجل عدم تقليل فرص الحمل.

أطعمة تزيد من فرص الحمل :

تلعب بعض الأغذية دوراً كبيراً في زيادة معدل الخصوبة لدى المرأة،
وتسريع حدوث الحمل وكذلك الحد من تشوهات الجنين الخلقية مع تأهيل جسد المرأة على تحمل مشاق الحمل والولادة، ومن أهم هذه الأطعمة:

  • الفواكه الطازجة:

الفواكه الحمضية كالبرتقال والمانجو والفراولة تحتوي على قدرٍ كبير من فيتامين c الذي يعمل على زيادة خصوبة الرجل والمرأة على حدٍ سواء؛ فتعمل على  تحسين نوع الحيوانات المنوية وزيادة عددها وتحسين حركتها من أجل الوصول إلى البويضة وتلقيحها، كما يعمل على تعزيز التوازن الهرموني لدى النساء.

  • الرمان:

يعمل على زيادة هرمون التستوستيرون الذي يزيد القدرة الإنجابية لدى الرجال.

  • الثوم:

يعمل على تحسين وظائف الخصية ويعزز الصحة الجنسية لدى الذكور، كما أظهرت الأبحاث أن الثوم لديه خصائص فريدة لإثارة الشهوة الجنسية وتعزيز مرور الدم في الأوعية الدموية للمرأة والرجل.

  • الأسماك وزيت السمك:

يعمل السمك على تحسين مرور الدورة الدموية في أجزاء الجهاز التناسلي وذلك من خلال احتوائه على أحماض دهنية أساسية (أوميجا 3 و6)، كما يعزز نسبة الحيوانات المنوية ويعمل على تحسين الجهاز التناسلي الأنثوي ويحمي من التشوهات الخلقية للأجنة وحالات الإجهاض.

  • البازلاء:

من أكثر المصادر النباتية تشبعاً بالزنك، وهو عنصر له أثر إيجابي في عملية الخصوبة والإنجاب و نقصه يقود إلى خلل في هرمون الاستروجين والبروجسترون مما ينعكس على فرص الحمل بالانخفاض.

  • المكسرات:

وهي من أهم أنواع الأطعمة التي تحسن الرغبة الجنسية لدى النساء، كما يعمل على حماية الأجنة من الإجهاض وتحسين صحة الحيوانات المنوية عند الرجال.

  • الخضار والأعشاب:

تكون الخضروات والأعشاب الخضراء غنية بالمعادن ومضادات الأكسدة التي تلعب دوراً كبيراً في تعزيز صحة الأم وكذلك تدعيم خصوبتها ومنها: السبانخ، الجرجير، السلق، الكرنب وغيرها.

  • العسل:

يعرف العسل بخصائصه العلاجية الفريدة فهو يزيد من نسبة الخصوبة لدى الزوجين ويقوي المبايض والجهاز التناسلي ويزيد من قوة وعدد الحيوانات المنوية؛ لذا يفضل تناول ملعقتان منه صباحاً ومساءً كل يوم.

  • فيتامين B12:

فيتامين B12  له تأثير كبير على الخصوبة ومن الممكن أن يؤدي نقصه إلى الإجهاض، كما أن له تأثير إيجابي على عدد الحيوانات المنوية ونشاطها، ويتواجد فيتامين B12  في: لحوم الأبقار، التونة، السمك، الزبادي، البيض، الموز.

  • البقوليات والحبوب الكاملة:

تعد البقوليات والحبوب مصدر غني بالبروتينات النباتية والحديد وحمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ب المركب.

أطعمة حاولي التقليل منها لزيادة فرصة الحمل :

اللحوم الحمراء:

الإفراط في تناول اللحوم الحمراء يضاعف من كمية الأمونيا في الجسم والتي تؤثر على ثبات البويضة داخل الرحم، كما تؤثر على الحيوانات المنوية.

السكر الأبيض المكرر:

تناول السكر الأبيض بكثرة يؤدي إلى مقاومة الأنسولين ومن ثم الإصابة بتكيسات المبايض وبالتالي  حدوث خلل في عملي التبويض.

لحوم الدواجن:

في الواقع فإن تناول لحوم الدواجن في حد ذاتها لا يؤثر على عملية التبويض غير أن حقن الدجاج بالهرمونات والمضادات الحيوية من شأنه أن يؤثر على معدل الخصوبة والتوازن الهرموني في الجسم كما يعمل على زيادة هرمون الاستروجين عند الرجال وبالتالي اضطرابات في الحيوانات المنوية.

أطعمة تساعد على تثبيت الحمل :

الأطعمة التي تحتوي على هرموني الأستروجين والبروجستيرون وحمض الفوليك تعمل على تثبيت الحمل بشكلٍ طبيعي،
لأنها تزيد من سمك بطانة الرحم مما يسمج للبويضة بالانغراس والاستقرار ومن ثم نمو الجنين، كما تحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية،

ويتواجد الأستروجين في:

  • الحمص المسلوق.
  • الفواكه المجففة.
  • الثوم.
  • اللفت.
  • السبانخ.
  • بذور الكتان وبذور السمسم.
  • الجزر.

بينما يتواجد حمض الفوليك في:

  • عصير الطماطم.
  • العدس.
  • الأفوكادو.
  • بذور دوار الشمس.

عن الكاتب

Asmaa Magdy

Asmaa Magdy

حاصلة على ماجستير في علوم الحاسب، أعشق الكتابة، أم وأسعى لمساعدة جميع الامهات من خلال نقل خبراتي الشخصية.

اترك تعليقك