رحلة الحمل

الوحم في رمضان

الوحم في رمضان
Avatar
كتبت بواسطة Esraa SedeeK

تعاني نساء كثيرة من الوحم في رمضان المصاحب بالغثيان والخمول بسبب فترات الصيام الطويلة،
وتزداد هذه الأعراض مما يؤثر على القدرة على التحمل وإضطرار الحامل للإفطار وتناول الأطعمة من أجل تخفيف حالة الغثيان والتخلص من أعراض الوحم، تابعي معنا هذا المقال سنعرض الموضوع بالتفصيل ..

متي يسمح للمرأة الحامل بالصيام ؟

يسمح بصيام الحامل في شهر رمضان في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل إذا كانت بحالة جيدة ولا تعاني من مشاكل الوحم.
ويسمح بالصيام في الثلاثة أشهر الوسطي (الرابع والخامس والسادس )، لأن تلك الشهور هي الأكثر استقراراً في فترة الحمل كلها وعادةً ما تكون أفضل فترة مناسبة للصيام،
أما في حالة أن الحامل تعاني من أي مشاكل خلال الثلاثة اشهر الأخيرة فينصح بعدم الصيام.

متى يجب على الحامل الإفطار في رمضان ؟

  • إذا حدث انخفاض في سكر الدم.
  • إذا حدث تسمم للحمل.
  • إذا ارتفع ضغط الدم لديكِ وظهر زلال البول مع تورم اليدين والقدمين.
  • إذا شعرتِ بأعراض الغثيان أو الإغماء.
  • إذا كنتِ حامل بـ توأم فستحتاجين إلى تغذية جيدة وإهتمام كبير.

نصائح لتخفيف الوحم في رمضان :

  • قللي من الحلويات لأنها تسبب الغثيان.
  • ابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية على الإفطار والسحور.
  • اهتمي بوجبة السحور وعدم ربطها بموعد النوم أي في منتصف الليل لأن يسبب الغثيان في الصباح وحاولي أن تكون مع وقت انطلاق أذان الفجر.
  • قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وقومي بإستبدالها بمشروب الزنجبيل الذي يقضي على الغثيان.
  • قللي من تناول المخللات والبهارات والتوابل الحارة التي تعمل على تهيج المعدة على الإفطار وعدم تناولها إطلاقاً مع السحور.
  • قومي بتناول عدة وجبات صغيرة على فترات متفرقة ولا تتناولي الإفطار مرة واحدة حتى لا ترهقي المعدة وتصاب بـ “الكتمة” التي تؤدي للغثيان.
  • احرصي على راحتك النفسية والجسدية لأنهما يلعبان دوراً كبيراً في تقليل أعراض الغثيان الصباحي.
  • اكثري من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والبيض.
  • تناولي ما لايقل عن 2 لتر ماء او سوائل أخري يومياً لتعويض فقدان الماء اثناء الصيام.

حاولي أن تطبقي النصائح السابقة للتقليل من الوحم في رمضان
في النهاية نتمنى لكِ كل الصحة لكِ ولطفلك♥

المصدر

عن الكاتب

Avatar

Esraa SedeeK

امرأة تحفل بالمسرّات الصغيرة..وتقرأ الرسائل مرارًا وتكرارًا..لعلها تجد بين الكلمات معنى غاب عنها ..تكتشف عالمها بين الحروف والكلمات ♥

اترك تعليقك