لحظات الأمومة من أمتع لحظات على الإطلاق وضريبة الأمومة تتمثل في عدة محاور؛
منها حدوث ترهلات في جسم الأم في منطقة البطن والجانبين،
حينها تتمنى المرأة بشدة عودة الرشاقة إلى جسمها؛ فهل من طريقة لـ شد البطن بعد الولادة ؟
بحسب رأي الأطباء وخبراء التجميل فإن شد البطن بعد الولادة هو أمر ممكن وليس مستحيلاً، وهذا ما يقدمه لكِ سيدتي سالوبيت في هذا المقال.
ترهل جلد البطن بعد الولادة :
مع تمدد البطن أثناء الحمل؛ يظهر البطن المترهل بعد الولادة وهو ما يسبب الحرج والإزعاج للعديد من السيدات،
خاصةً اللواتي اعتدن منهن على الظهور بمظهرٍ رشيق وهو ما يدفعهن إلى البحث عن طريقةٍ معينةٍ للحد من تلك الترهلات والتخلص منها.
يجمع خبراء التجميل على أن المدة التي يجب أن تنتظرها المرأة بعد الولادة الطبيعية تكون أقل من المدة التي يجب أن تنتظرها المرأة بعد الولادة القيصرية؛
وذلك لأن جرح القيصرية يكون أسفل البطن وينتج عنه شق طبقات البطن مما يجعله يحتاج وقتاً أطول من أجل التئامه، وقبل البدء في العلاج دعونا نتعرف أولاً على أسباب حدوث ترهلات البطن بعد الولادة.
أسباب حدوث ترهلات البطن بعد الولادة :
هناك العديد من الطرق التي من شأنها أن تمحو آثار ترهلات البطن وتعمل على تخسيس وزنها وشد محيطها، وقبل أن نتطرق إلى هذه الطرق دعونا نوجز أسباب حدوث ترهلات البطن:
- تمدد جلد البطن الناتج عن زيادة حجم الجنين.
- زيادة محيط خصر البطن نتيجة لتمدد عضلات البطن كرد فعلٍ لضغط الجنين عليهم.
- حدوث بعض الاضطرابات الهرمونية خلال فترة الحمل وترتب العديد من التغيرات الفسيولوجي عليها.
- عدم اختيار نظام غذائي صحي واتباع نظام غذائي دسم خلال الحمل؛ مما ينتج عنه زيادة في الوزن.
- ظهور علامات السيلوليت بعد الولادة، وزوال الجنين الذي كان يجعل جلد البطن مشدوداً.
علاج ترهلات البطن بعد الولادة :
أولاً: بالطرق الطبيعية :
- الغذاء الصحي: من أهم مراحل علاج ترهلات البطن بعد الولادة هو اتباع نظام غذاء صحيٍ يساعد على التخلص من الدهون التي تسبب ترهلات البطن، ويشمل تناول بعض العناصر الغذائية المهمة مثل:
- الألبان قليلة الدسم.
- الفواكه الطازجة.
- المسكرات.
- المنتجات الطازجة.
وينصح تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكثير من السعرات الحرارية مثل:
- المشروبات الغازية والمشروبات الغنية بالسكريات.
- الأطعمة المليئة بالدهون.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة مرتفعة من السعرات الحرارية.
- ممارسة التمارين الرياضية: تعتبر ممارسة التمرينات الرياضية مدة 30 دقيقة كل يوم من أهم الطرق التي تساعد على شد البطن بعد الولادة،
كما تعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وتنشيط عضلة القلب، ومن أبرز مميزات الرياضة:
- تعمل على حرق دهون منطقة البطن وحرق السعرات الحرارية.
- تعمل على تقوية وبناء العضلات، كما ترفع القدرة على التحمل.
- تؤدي إلى ظهور الجسم بمظهر متناسق وصحي.
- اقرئي ايضاً: ارتداء الكورسيه بعد الولادة مفيد أم ضار؟
ثانياً: باستخدام عمليات التجميل :
- عمليات التجميل مع الولادة القيصرية: من حسن حظ الأمهات أنه ظهرت العديد من التقنيات والأساليب لعلاج ترهلات البطن بعد الولادة،
ومن أبرزها العملية التجميلية التي يتم إجراؤها مع العملية القيصرية في نفس غرفة العمليات كإجراء تجميلي لها وبمساعدة طبيب تجميل مختص، وفي الواقع فإن هذه العملية لها عدة مزايا منها:
- أنها تٌجنب المريضة دخول غرفة العمليات عدة مرات.
- يتم التعافي من آثار عملية التجميل في نفس فترة النقاهة مع الولادة.
- تحقق نسب نجاح مرتفعة وتكون نتيجة مضمونة إلى حدٍ كبير.
- شد البطن باستخدام الليزر: يتم بها شفط الدهون بالليزر.
- العمليات التجميلية بعد الولادة.
بعض التمارين الرياضية التي من الممكن ممارستها بعد الولادة :
- قفي في وضعٍ مستقيم وضعي يدك في وسط جذعك ولفي جذعك العلوي يميناً ويساراً.
- كرري التمرين السابق مع وضع يدك خلف رأسك.
- قفي في وضعٍ مستقيم ثم اركعي مع استقامة ظهرك ومدي يديك إلى أن تصل إلى أصابع قدميك.
- نامي على الأرض مع فرد الذراعان بطريقة عمودية على الجسم وارفعي أرجلك لتكون عمودية على الجسم، كرري التمرين عدة خطوات.
- نامي على ظهرك وارفعي أرجلك لتكون عمودية على جسمك ثم قومي ليكون جذعك العلوي عمودياً على الأرض.
نصائح من أجل شد البطن بعد الولادة :
- أكثري من ممارسة الرياضة في الحمل من أجل بناء جسدٍ صحي وحتى تؤهلي جسمك للولادة وتغيرات ما بعد الولادة.
- ابدئي بممارسة التمرينات الرياضية بعد الولادة بعد استشارة الطبيب.
- مارسي التمرينات الرياضية التي تعتمد على القوة مثل: تمارين المعدة فهي تعمل على شد البطن، استعمال أجهزة الأوزان التي تعمل على زيادة كثافة عضلات البطن.
- احرصي على تناول غذاءٍ صحي لا يحتوي على قدرٍ كبير من السعرات الحرارية؛ مثل: الخضروات الورقية، والفواكه الملونة.
- يجب تناول البروتينات النباتية والحيوانية بأنواعها مثل: السمك، والدجاج، واللحوم، والبيض بإتزان.
- ينصح بتناول حفنة من المكسرات وكذلك الفواكه المجففة بانتظام.
- أكثري من شرب السوائل والعصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر.
- تجنبي تناول الفطائر الدسمة المشبعة بالدهون المهدرجة والدهون الحيوانية الدسمة مثل: السمن والزبدة، واستبدليها بزيت الزيتون والدهون المتواجدة في المكسرات.
- احرصي على شفط عضلات البطن عند الجلوس والمشي فهو يساعد على إرجاعها مكانها ويعمل على تماسكها.
تمنياتنا لكِ بجسدٍ رشيق بعد الولادة.
