بيبي جديد

طرق لزيادة إدرار لبن الأم

Nada Attia
كتبت بواسطة Nada Attia

إدرار لبن الأمقلة حليب الثدي تعتبر مشكلة تثير قلق العديد من الأمهات في كثير من الأحيان، حيث تعتقد معظم الأمهات أن كمية الحليب لديها قليلة جداً وإنها لا تكفي لنمو طفلها ؛ في حين أنه في بعض الأوقات تكون كمية الحليب كافية، طالما أن طفلك يكتسب الوزن بشكل جيد معتمداً على حليب الثدي وحده ويملأ حفاضاته بانتظام ؛ فانتي ليس لديك مشكلة على الإطلاق في كمية الحليب لديكِ؛ ولكن في حالة وجود مشكلة ما في الكمية سنتحدث عن كيفية زيادة إدرار لبن الأم.

بعض الطرق الفعّالة لزيادة إدرار لبن الأم :

 

الرضاعة باستمرار:

قومي بإرضاع طفلك باستمرار؛ تقريباً كل ساعتين لـ ثلاث ساعات على مدار اليوم عندما يكون جائعاً أو يريد الرضاعة؛ خاصةً في الأسابيع القليلة الأولى،
وأيضاً قومي بإرضاعه ليلاً أثناء نومه دون إيقاظه،
فكلما زادت عدد الرضعات كلما زاد هرمون البرولاكتين وهرمون الأوكسيتوسين المسؤولان عن تحفيز الغدد اللبنية على إنتاج لبن أكثر يكفي احتياجات الطفل؛ والعكس يحدث عندما تريد الأم فطام الطفل تقوم بتقليل إرضاعه ليقل إنتاج اللبن.

التبديل بين الثديين:

لزيادة إدرار اللبن في كلا من ثدييكِ بالتساوي، قومي بإرضاع طفلك من الثدي الأخر والتبديل بينهما في كل رضعة حتى يعتاد على كلاهما.

شفاط الثدي:

يمكنكِ استخدام شفاط الثدي لإفراغ ثدييكِ من الحليب المتبقي فهذا يساعد على ادرار اللبن وزيادته كما يمكنك حفظه لطفلك لوقت لاحق.

شرب الكثير من السوائل:

لزيادة إنتاج الحليب لديكِ يجب عليكِ شرب الكثير من السوائل،
قومي بشرب العديد من العصائر الطبيعية والمياه على الأقل كل ساعتين على مدار اليوم، وتناولي الحليب ومشتقاته الغنية بالكالسيوم،
وأيضاً اهتمي بشرب السوائل الدافئة التي تساعد على زيادة إدرار اللبن مثل: الحلبة والينسون والقرفة.
وتأكدي من حصولك على كمية كافية من السوائل عن طريق متابعة لون البول، إن كان فاتح أقرب الي شفاف فهذا يدل على حصولك على الكمية الكافية.

الراحة التامة:

حاولي الحصول على أكبر قدر من الراحة ونامي جيداً وتجنبي الأرق
لأن قلة النوم والإرهاق تؤثر سلباً على إنتاج الحليب لديكِ،
وحاولي الاسترخاء وخذي قسط كافي من النوم وابتعدي عن التوتر قدر الإمكان.

التغذية السليمة:

لكي تحافظي على إدرار الحليب لديكِ يجب عليكِ اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غنى بالبروتين والفيتامينات والمعادن الموجودة في اللحوم والدجاج والفواكه والخضروات والحبوب الكاملة،
وتحتاج كل أم مرضعة خلال شهور الرضاعة الى 500 سعرة حرارية زيادة أكثر من غيرها يومياً.
هذه أمثلة لبعض الأطعمة التي تزيد من إدرار اللبن لديكِ مثل: السبانخ، اللوز والكاجو، الشوفان.
واحذري من تناول الكثير من التوابل لأنها قد تزعج الطفل وتسبب له الضيق،
ويفضل تجنب الأطعمة التي من الممكن أن تسبب الحساسية لطفلك مثل الفول السوداني وغيرها.

الكمادات الدافئة والتدليك:

قومي بعمل كمادات دافئة لكلا ثدييكِ مع تدليكهما والضغط عليهما لمدة 15 دقيقة.. لتنشيط الدورة الدموية وزيادة إدرار اللبن قبل البدء في الرضاعة.

الحد من استخدام اللهاية والببرونة:

إذا أردتي أن تعززي إنتاج الحليب لديكِ فعليكِ الحد من استخدام اللهّايات أو الببرونة.. لكي يعتاد طفلك على الرضاعة من ثديك خصوصاً في الشهور الأولى.

التدخين:

امتنعي عن التدخين في فترة الرضاعة الطبيعية، لأنه يقلل من انتاج الحليب وأيضاً حتى لا تؤثري سلباً على صحة طفلك.

استشارة طبيبك:

قومي باستشارة طبيبك عن الأدوية والمكملات الغذائية التي تزيد من إدرار اللبن، وأيضاً قبل تناول أي دواء قد يقلل من انتاج اللبن لديكِ.

المصدر.

قد يعجبك

عن الكاتب

Nada Attia

Nada Attia

خريجة كلية الأداب قسم لغة إنجليزية ، و حاصلة على دبلومة التربوي من كلية التربية.
احب القراءة والرسم ♥

اترك تعليقك