رحلة الحمل

غازات الحمل والانتفاخات لماذا تحدث لي وما الحل؟

الغازات أثناء الحمل
Mariam Salama
كتبت بواسطة Mariam Salama

هل تشعرى سيدتى الحامل بكثرة غازات الحمل وانتفاخات البطن؟ هل تسبب لكِ ألم فى المعدة وترهقك وقت الخروج وأحيانا قد تسبب لكِ الإحراج ؟

الانتفاخات والغازات أمر طبيعى لدى الحوامل؛ فمن الصحى أن يصدر الشخص العادى 16 مره من الغازات فى اليوم الواحد ، وبسبب حملك قد يكون ريح البطن أكثر من المعتاد وقد تتجشئين كثيراً أيضاً.

فتعالي مع سالوبيت نتعرف على أسباب زيادة الغازات أثناء الحمل وكيفية الحد منها .

سبب زيادة الغازات أثناء فترة الحمل :

جسمك سيدتى ينتج كمية كبيرة من هرمون البروجسترون أثناء حملك مما يعمل على ارتخاء كل العضلات اللينة والانسجة، بما فيها جهازك الهضمى وهذا الارتخاء يؤدى إلى إبطاء عملية الهضم فتزداد كمية الريح والانتفاخ .

وفى مرحلة متقدمة من الحمل يزداد حجم الرحم ويضغط على المعدة فتشعرى بالانتفاخ خاصة بعد تناول الطعام .

أطعمة تسبب الغازات والانتفاخ أثناء الحمل :

غازات الحمل نتيجة طبيعية لقيام بكتريا القولون ( الأمعاء الغليظة ) بتحليل الطعام ، ولكن توجد خضراوات وفاكهة تحتوى على

كربوهيدرات غير قابلة للامتصاص مما يزيد من الغازات وانتفاخ البطن ..

مثل : الكرنب ، الشمندر ، البصل ، البروكلى ، الفاصوليا التفاح ، المشمش ، الكرز ، المانجو ، البطيخ .

وتجنبى أيضاً الاطعمة الدهنية لأنها تبطئ عمليه الهضم .

غازات الحمل

أطعمة لعلاج الغازات والانتفاخ أثناء الحمل

علاج غازات الحمل :

التنوع فى الأكل والتقليل من الأطعمة التى تسبب الغازات أمر ضرورى لصحتك وصحة جنينك.. فتعرفي:

أطعمه تحتوى على كربوهيدرات سهلة الهضم :

الموز ، العنب ،التوت ، الفراولة ، الطماطم ( البندورة ) ، الكرفس ، الذرة الحلوة ، الجزر الأبيض .

بعض الاعشاب التى تحسن من عملية الهضم :

الشمر (الشومر) : يقلل من تشنجات الامعاء ويساعد فى طرد الغازات عند تناوله بذور أو عند غليه .

النعناع: يعمل على ارتخاء عضلات البطن ويتم غليه وتركة لدقائق ثم تناوله .

البابونج: يحتوى على مضادة للالتهابات والتقلصات ويتم تناوله كمشروب ساخن .

نصائح يومية تجنبك زيادة الغازات خلال الحمل:

  • تناولى وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم .
  • اهتمى بمضغ الاكل جيداً قبل البلع ليقلل ابتلاع الهواء .
  • اشربى بعض مشروبات الاعشاب مرة أو مرتين يومياً .
  • ابتعدى عن المشروبات الغازية لانها تهيج القولون .
  • لا تضغطى على معدتك اثناء تناول الطعام باختيار وضعية جلوس اكثر راحة .
  • العلكة تنتج الكثير من اللعاب وتؤدى الى مزيد من بلع الهواء.
  • المشى السريع أو المشى عموما ينعش جهازك الهضمى واعضاء جسمك .

وأخيراً سيدتي .. انتفاخات المعدة وغازات الحمل أمر طبيعى يستدعى فقط العناية بطبيعة طعامك لتنعمى بفترة حمل سعيدة .

 

*المصادر: BabyCentreUK Babble

 

قد يعجبك

عن الكاتب

Mariam Salama

Mariam Salama

حاصلة على ليسانس أداب ومتزوجة وام لطفلة واعمل في المجال التطوعي منذ سنوات & وشاركت في العديد من المبادرات والحملات التوعوية والتثقيفية ..واهتم بالتعليم والتدريس للأطفال واعشق القراءة والسفر .

اترك تعليقك