تلعب الفيتامينات دوراً حيوياً في تشكيل صحة الحامل وصحة جنينها؛ فهي تمنحها النشاط والطاقة للقيام بنشاطاتها اليومية، كما تمنحها القوة لمقاومة التعب والإرهاق الذي يترافق مع فترة الحمل، كما تساهم في تشكيل صحة جنينها، فيما يلي نستعرض أعراض نقص الفيتامينات عند الحامل بالإضافة لأهم الأطعمة الغنية بها، فاحرصي على متابعتنا.
أعراض نقص الفيتامينات عند الحامل
تتكاتف مجموعة كبيرة من الفيتامينات لتقوي الحامل وتشكل مصدر دعم لصحتها، وهناك بعض الفيتامينات الرئيسية التي يجب على الحامل أخذها طيلة فترة حملها ويشكل نقصها مشكلة للحامل، فيما يلي نستعرض بعض أعراض نقص الفيتامينات عند الحامل، حيث نعرض أعراض نقص حمض الفوليك (فيتامين ب)، وأعراض نقص فيتامين د.
أعراض نقص حمض الفوليك عند الحامل
يعتبر حمض الفوليك من أهم الفيتامينات التي يجب على الحامل تناولها خلال الحمل، يسميه الأطباء “بطل الحمل” لما له من دورٍ أساسي وفعّال في منع تشوهات الجنين الخلقية خاصةً تلك التي تصيب الجهاز العصبي؛ وأظهرت الدراسات أن تناوله يقلص من نسبة إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية من 20% إلى 10%.
وهو عبارة عن فيتامين (ب)، وهو من أهم الفيتامينات للجسم ويؤدي نقصه إلى عدة أعراض منها:
- عدم نمو الحبل الشوكي للجنين وعدم نمو اكتمال نمو المخ بشكل صحيح.
- اضطراب نبضات القلب.
- ضعف جسم الحامل.
- تشنجات رحمية.
- فقدان النشاط والقدرة على الحركة بشكل طبيعي.
أعراض نقص فيتامين د للحامل
يعتبر فيتامين د من أهم الفيتامينات التي يجب أن تهتم الحامل بتناولها؛ فنقصه يعني نقص الكالسيوم للأم والجنين على حدٍ سواء، ويتواجد في الشمس بصورة طبيعية وهو عامل رئيسي في امتصاص الكالسيوم والفوسفور في العظام، ومن أهم أعراض نقص فيتامين د لدى الحامل:
- ضعف في عظام الحامل.
- إرهاق وتعب.
- شعور الحامل بآلام في عظامها وعضلاتها.
- سهولة تكسر العظام، وبشكلٍ خاص عظام الورك.
- تساقط الشعر.
- الشعور بآلام في الأسنان.
- الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي بشكلٍ متكرر.
- حدوث تشوهات في عظام الحوض.
مضاعفات نقص فيتامين د
من المعروف أن الجنين يستمد جميع احتياجاته الغذائية من الفيتامينات من الأم؛ فإذا نقص فيتامين د في الغذاء؛ عوّض الجنين جميع احتياجاته من الأم وهو ما يؤثر بالطبع على صحتها ويعرضها إلى خطر مضاعفات نقص فيتامين د ومنها:
- ترتفع نسبة إصابة الحامل بخطر تسمم الحمل.
- عدم نمو عظام الطفل بالشكل الصحيح وترتفع نسبة إصابته بالكساح بعد ذلك.
- ترتفع نسبة إصابة الحامل بأمراض العظام، كما يعرضها ذلك للشعور بالتعب وآلام العضلات والساقين.
أطعمة لعلاج نقص الفيتامينات
والآن وقد تعرفت على الأعراض عزيزتي القارئة، دعينا نعرض عليك أهم التي تساعدك في علاج نقص الفيتامينات، والتي تتمثل في التالي:
الأطعمة الغنية بحمض الفوليك
يمكن للحامل تناوله على هيئة أقراص، ويتواجد بصورة طبيعية في بعض أنواع المأكولات مثل المأكولات الورقية كالسبانخ، والحبوب والبقوليات والبطاطا.
اقرئي أيضاً: حمض الفوليك للحامل.
الأطعمة الغنية بفيتامين د
يتواجد فيتامين دي في بعض أنوع الأطعمة مثل: الأسماك، والبيض، الحليب، البرتقال، المشروم، ومن الممكن تناوله على هيئة حبوب وأقراص تحت إشراف الطبيب.
أعراض نقص المعادن في الجسم
والآن عزيزتي الحامل وبعد أن تعرفت على أعراض نقص بعض الفيتامينات وكيف يمكن علاجها، دعينا نقدم لك أعراض نقص الحديد في الجسم، وهو أحد أبرز المعادن التي يحتاجها الجسم.
أعراض نقص الحديد عند الحامل
يدخل الحديد في تكوين خلايا الدم الحمراء والتي تعمل بشكل أساسي على وصول الأكسجين إلى كافة خلايا الجسم وعضلاته كما يدعم الجهاز المناعي للحامل، ويؤثر نقصه على صحة الجنين ووزنه، وحيث أن الجنين يستمد احتياجه اليومي من الحديد من أمه؛ فتحتاج الأم إلى حوالي 27 ملغ يومياً أثناء الحمل، ومن أعراض نقص الحديد عند الحامل:
- ضعف في القدرات الذهنية وفي التركيز والإدراك والاستيعاب.
- هبوط عند ممارسة أبسط مجهود مع الشعور بالدوخة والدوار يرافق ذلك سرعة في نبضات القلب.
- صداع وغثيان وقيء.
- اضطراب الحالة النفسية للحامل ما بين الحزن والاكتئاب والأرق.
- إسمرار لون البشرة يرافقه شحوب في الجلد.
- فقدان الطاقة والقدرة على ممارسة أي مجهود.
- فقدان توازن الجسم.
مصادر الحديد
يتواجد عنصر الحديد بصورة طبيعية في الأطعمة مثل: الكبدة واللحوم، البقوليات كالفول والعدس، الخضروات الورقية كالسبانخ وبعض أنواع المأكولات كالمحار، كما يمكن تناوله على هيئة أقراص ومكملات غذائية وبجرعات محددة تحت إشراف الطبيب.
والآن وفي نهاية مقالنا بعد أن تعرفت على أعراض نقص الفيتامينات عند الحامل وأهم مصادر هذه الفيتامينات، دعينا نذكرك أنه على الحامل تلافي أي نقص في الفيتامينات والمعادن خلال فترة حملها عن طريق تناولها على هيئة حبوب ومكملات غذائية، تجمع بين أنواع مختلفة من الفيتامينات والمعادن لتكون مصدر إمداد لها بالطاقة والمعادن اللازمة لها ولجنينها.
انا حامل ولا اتناول اي فيتامينات علما باني قد دخلت الشهر الرابع ماذا افعل .