هل تشعري سيدتي الحامل بكثرة غازات الحمل وانتفاخات البطن؟ هل تسبب لكِ ألم في المعدة وترهقك وقت الخروج وأحيانا قد تسبب لكِ الإحراج ؟ الانتفاخات والغازات أمر طبيعي لدى الحوامل؛ فمن الصحي أن يصدر الشخص العادى 16 مرة من الغازات في اليوم الواحد، وبسبب حملك قد يكون ريح البطن أكثر من المعتاد وقد تتجشئين كثيراً أيضاً، فتعالي نتعرف على أسباب زيادة الغازات أثناء الحمل وكيفية الحد منها في هذا المقال.
سبب زيادة الغازات أثناء فترة الحمل
جسمك سيدتي ينتج كمية كبيرة من هرمون البروجسترون أثناء حملك، مما يعمل على ارتخاء كل العضلات اللينة والأنسجة بما فيها جهازك الهضمي، وهذا الارتخاء يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فتزداد كمية الريح والانتفاخ. وفي مرحلة متقدمة من الحمل يزداد حجم الرحم ويضغط على المعدة فتشعري بالانتفاخ خاصة بعد تناول الطعام.
بالتأكيد سيهمك أيضا: أطعمة لعلاج الإمساك في الحمل
أطعمة تسبب الغازات والانتفاخ أثناء الحمل
الغازات أثناء الحمل نتيجة طبيعية لقيام بكتيريا القولون (الأمعاء الغليظة) بتحليل الطعام، ولكن توجد خضراوات وفاكهة تحتوي على كربوهيدرات غير قابلة للامتصاص مما يزيد من الغازات وانتفاخ البطن، ومن أشهر هذه الأطعمة:
- الكرنب.
- الشمندر
- البصل
- البروكلى
- الفاصوليا
- التفاح
- المشمش
- الكرز
- المانجو
- البطيخ
وتجنبي أيضاً الاطعمة الدهنية لأنها تبطئ عملية الهضم، وتسبب الغازات والانتفاخات.
علاج غازات الحمل
التنوع في الأكل والتقليل من الأطعمة التي تسبب الغازات أمر ضروري لصحتك وصحة جنينك، فتعرفي معنا عليها:
أطعمه تحتوى على كربوهيدرات وألياف سهلة الهضم
إن كنت ممكن يفضلون الطرق الطبيعية، نقدم لك عدد من الأطعمة
- الموز
- العنب
- التوت
- الكنتالوب
- الكيوي.
- الأناناس
- الطماطم (البندورة)
- الكرفس
- الجنزبيل
- السبانخ
بالتأكيد سيهمك أيضا: أطعمة لعلاج الحموضة أثناء الحمل
الأعشاب لعلاج غازات وانتفاخات الحمل
- الشمر (الشومر): يقلل من تشنجات الأمعاء ويساعد في طرد الغازات عند تناوله بذور أو عند غليه.
- النعناع: يعمل على ارتخاء عضلات البطن ويتم غليه وتركه لدقائق ثم تناوله.
- البابونج: يحتوي على مضادات للالتهابات والتقلصات ويتم تناوله كمشروب ساخن.
نصائح يومية تجنبك زيادة الغازات خلال الحمل
- تناولي وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم.
- اهتمي بمضغ الاكل جيداً قبل البلع ليقلل ابتلاع الهواء.
- اشربي بعض مشروبات الأعشاب مرة أو مرتين يومياً.
- ابتعدي عن المشروبات الغازية لأنها تهيج القولون.
- لا تضغطي على معدتك أثناء تناول الطعام، وقومي باختيار وضعية جلوس أكثر راحة.
- العلكة تنتج الكثير من اللعاب وتؤدي إلى مزيد من بلع الهواء.
- المشي السريع أو المشي عموما ينعش جهازك الهضمي وأعضاء جسمك.
وأخيراً سيدتي تذكري أن انتفاخات المعدة وغازات الحمل أمر طبيعي يستدعي فقط العناية بطبيعة طعامك لتنعمى بفترة حمل سعيدة، وفي النهاية نتمنى لك ولطفلك كل الصحة والعافية.
