تعاني نساء كثيرة من الوحم في رمضان المصاحب بالغثيان والخمول بسبب فترات الصيام الطويلة، وتزداد هذه الأعراض مما يؤثر على القدرة على التحمل وتضطر الحامل للإفطار وتناول الأطعمة من أجل تخفيف حالة الغثيان والتخلص من أعراض الوحم، تابعي معنا هذا المقال سنعرض الموضوع بالتفصيل، وكيف يمكن أن تخففي الغثيان الناتج عن الوحم.
متى يحدث الوحم في رمضان؟
غالباً ما يحدث الوحم خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل ويكون شديد جداً، ويقل تدريجياً في الثلث الثاني، حتى يكاد يختفي في الثلث الأخير من الحمل، لذا إذا تزامن رمضان مع الشهور الأولى من حملك فربما تعانين من الوحم الشديد، ولكن إذا تزامن رمضان مع الثلث الثاني والثالث فقد يقل شعورك بالوحم.
هل يجوز الصوم للمرأة الحامل في الأشهر الأولى؟
غالباً ينصح الأطباء بعدم صيام الحامل في شهر رمضان خاصة في الثلاثة أشهر الأولي من الحمل، أي في الفترة التي يشتد فيها الوحم، وذلك بسبب وجود دراسة تربط بين انخفاض وزن المواليد والحمل في الشهور الأولى، ولكن الانخفاض كان قليل جداً، لذا إذا كنت بحالة جيدة ولا تعانين من مشاكل جسدية وترغبين بالصوم وأذن لك الطبيب فلا مشكلة في ذلك.
ربما يهمك: صيام الحامل في شهور الحمل .. في أي شهر يجب أن تصومي؟
متى يجب على الحامل الإفطار في رمضان ؟
- إذا حدثت حالة من الدوخة والإغماء، فقد تكون إشارة انخفاض في سكر الدم.
- إذا حدث تسمم للحمل.
- إذا ارتفع ضغط الدم لديكِ وظهر زلال البول مع تورم اليدين والقدمين.
- إذا كنتِ حامل بتوأم فستحتاجين إلى تغذية جيدة واهتمام كبير.
نصائح لتخفيف الوحم في رمضان
يتسبب الوحم عادة في حالة من الغثيان والقيئ، ولكي تتجنبي هذه الحالة عليك القيام بالتالي:
- قللي من الحلويات لأنها تسبب الغثيان وقد تزيد من فرص الإصابة بسكري الحمل.
- ابتعدي تماماً عن المشروبات الغازية على الإفطار والسحور.
- اهتمي بوجبة السحور وعدم ربطها بموعد النوم أي في منتصف الليل لأن يسبب الغثيان في الصباح وحاولي أن تكون مع وقت انطلاق أذان الفجر.
- قللي من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي وقومي باستبدالها بمشروب الزنجبيل الذي يقضي على الغثيان.
- قللي من تناول المخللات والبهارات والتوابل الحارة التي تعمل على تهيج المعدة على الإفطار وعدم تناولها إطلاقاً مع السحور.
- قومي بتناول عدة وجبات صغيرة على فترات متفرقة ولا تتناولي الإفطار مرة واحدة حتى لا ترهقي المعدة وتصاب بـ “الكتمة” التي تؤدي للغثيان.
- احرصي على راحتك النفسية والجسدية لأنهما يلعبان دوراً كبيراً في تقليل أعراض الغثيان الصباحي.
- اكثري من الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل الألبان والبيض.
- تناولي ما لايقل عن 2 لتر ماء أو سوائل أخرى يومياً لتعويض فقدان الماء أثناء الصيام.
حاولي أن تطبقي النصائح السابقة للتقليل من الوحم في رمضان في النهاية نتمنى كل الصحة لكِ ولطفلك♥
لا يوجد سبب واضح لحدوث الوحم، ولكن قد يحدث الوحم نتيجة حاجة الجسم إلى بعض العناصر الموجودة في الأطعمة التي تتوق إليها الحامل.
لا يختلف الأمر، فعادة ما تمرين بنفس المشاعر من التوق إلى الطعام أو النفور منه مثل التي قد تمري بها خلال الشهور العادية.
نعم وذلك في حالة كنت تنفرين من نوع معين من الطعام، حينها قد تشعرين بحالة من القيء والغثيان.
