أيام قليلة تفصلنا عن عيد الفطر المبارك والعيد في الوطن العربي يعني حلويات العيد من الكحك والبيتيفور وغيرها من الحلويات،
ومن المتعارف عليه أن الحامل شهيتها مفتوحة خاصةً للسكريات والحلويات لكن كوني حريصة في تناولها لأنها قد تؤثر سلباً على صحتكِ تابعينا في هذا المقال سنعرض كل التفاصيل التي قد تهمك بخصوص حلويات العيد للحامل ..
نصائح طبيه يجب على الحامل إتباعها عند تناول الحلويات:
- يفضل استبدال حلويات العيد للحامل بالفواكه وخاصةً الإكثار من تناول الفواكه التي تحتوي على الحديد وعلى السوائل الكثيرة كالبطيخ.
- الإفراط في تناول الحلويات كالكحك بشكل عام يؤثر على وزن جسمك عزيزتي الأم الحامل وليس له أي علاقة بالجنين فلابد أن تنتبهي لوزنك جيداً وتعلمي أن الزيادة الطبيعية هي من 12 إلى 15 كيلوجرام فقط وغير ذلك سيشكل خطراً على صحتك في المستقبل.
- إذا كنتي من أصحاب الوزن الزائد عن الوزن الطبيعي فليفضل ألاّ تتناولي حلويات العيد لأنها تحتوي على مواد كربوهيدراتية وسعرات حرارية عالية فتتحول في جسمك عند زيادتها إلى دهون مما يسبب ترسيب الكولييسترول في الشرايين وترسيب الدهون في الكبد مما يؤثر على وظائف الكبد.
- بينما يسمح لكِ بتناول كميات بسيطة من حلويات العيد للحامل صاحبة الأوزان العادية.
- يفضل أن تكثري من السوائل والعصائر وتقللي من تناول السكريات والدهون لتجنب حدوث أية مضاعفات.
لماذا لا يجب الإكثار من تناول حلويات العيد للحامل ؟
- لا يجب الإكثار من تناول حلويات العيد والكحك وغيرها من الحلويات حتى لا تؤثر عليكِ بالسلب.
- الإكثار من تناول حلويات العيد للحامل يكسبها وزن زائد مما يؤدي للسمنة المفرطة ومن الصعب التخلص من هذا الوزن بعد الحمل بالإضافة أنه قد يعرضكِ للإصابة بـ سكر الحمل أو تسمم الحمل لا قدر الله.
- قد يسببب لكِ الإكثار من تناول حلويات العيد للحموضة والأرق والعطش الشديد ووجع شديد بالمعدة وتأثيرها الجنين يصاب بفرط الحركة والنشاط مما يجعله يتحرك كثيراً داخل الرحم.
إذا لم تتحكمي بشهيتك فيمكنكِ تناول قطعتين من الكعك في اليوم أو قطعة من كيك الفواكه أو التارت.. ويمكنكِ أيضاً إستبدال حلويات العيد بالكاستارد أو المارشيميلو.
- من المؤكد سيهمك: سكري الحمل وأسباب حدوثه خلال فترة حملك.
نصائح غذائية للإستمتاع بعيد صحي وسعيد :
- قبل الفجر احرصي على تناول حبات من التمر.
- بعد الصلاة تناولي كوب من الحليب قليل الدسم.
- تناولي وجبة إفطار خفيفة مكونة من قطعة توست أسمر مع الجبن وبعض شرائح الطماطم.
- حاولي تناول الوجبات الرئيسية في العيد في أوقات مقاربة لأوقات اللإفطار والسحور ومن ثم قرّبي مواعيد الوجبات تدريجياً إلى الوجبات المعتادة وذلك لتساعدي جسمك تدريجياً على إستعادة نظامه الغذائي الطبيعي.
- احرصي على تناول كميات معتدلة من الطعام حتى لا تصابي بعسر الهضم.
- اقرئي أيضاً: أطعمة تسبب الإجهاض .. حاولى التقليل منها خلال الحمل.
بعد أن أنتهينا من كل التفاصيل الخاصة بـ حلويات العيد للحامل
نتمنى لكِ عيد صحي سعيد لكِ ولأسرتك..
أعاده الله عليكم باليُمن والبركات ♥
