رحلة الحمل

الأطعمة المحظورة فى الحمل

ما أهمية التغذية السليمة للأم وجنينها؟ وما هى الأطعمة التى تحتاجها الحامل فى تغذيتها؟ وما هى الأطعمة المحظورة فى الحمل ؟ لعل تلك الأسئلة تبادرت إلى ذهنك أثناء فترة حملك … لذا فى هذا المقال سنوضح لك ما هى الأطعمة المحظورة فى الحمل وكيف تتغذى جيدًا حفاظًأ على صحتك وصحة جنينك.

  يعتبر تناول الوجبات المتوازنة أمرًا هامًا لبناء جسم الإنسان وإمداده باحتياجاته اللازمة.. ولكنه أكثر أهمية عندما تكون  المرأة حاملًا. فمن واجب المرأة الحامل تجاه نفسها وجنينها هو معرفتها بطرق التغذية الصحيحة والأطعمة المحظورة فى الحمل واحتياجات جسمها فى تلك الفترة حتى تجتاز تلك الفترة بسلام دون عناء وولادة طفل سليم.

 ما أهمية التغذية السليمة للأم وجنينها ؟

على الحامل أن تحرص على تنوع غذائها وتناولها الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والمعادن حرصًا منها على سلامتها وسلامة جنينها، فالطعام الذى تتناوله المرأة الحامل يمتص فى مجرى الدم ويأخذ منه جسمك وجسم الجنين ما يحتاجه من فيتامينات فالجنين يحصل على ما يحتاجه لنموه من طعامك وإذا كان طعامك يفتقر لبعض الفيتامينات والمعادن التى يحتاجها فالدم يمتصها من أنسجة جسمك مما يجعلك أكثر عرضة للضعف والمرض . فمن الضرورى تناول غذاء به الفيتامينات والمعادن والبروتينات التى يحتاجها طفلك وجسمك.

ماهى الأطعمة التى تحتاجها الحامل فى تغذيتها؟

فتحتاج المرأة الحامل إلى تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللبن والبيض والطيور واللحوم بدون افراط و والأطعمة الغنية بالفيتامينات والأملاح المعدنية والحديد والكالسيوم والمكسرات والخضروات الطازجة ذات الأوراق الخضراء كالخس والجرجير والفلفل الرومى والعسل الأسود والباذنجان والبلح والتفاح وهناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل.

ماهى الأطعمة المحظورة فى الحمل ؟

إليك بعض الأطعمة المحظورة أثناء الحمل:

  • اللحوم النيئة والغير ناضجة والنصف مطهية:

يجب تجنب اللحوم النيئة كلحوم الابقار والدواجن غير المطبوخة والاسماك النيئة بسبب خطر التلوث بالبكتيريا القولونية، وداء المقوسات، والسالمونيلا. وداء المقوسات هو عدوى طفيلية تنتقل عن طريق تناول اللحوم النيئة فقد يسبب الإجهاض وإذا استمر الحمل يحدث مشاكل للجنين لا تظهر إلا بعد الولادة مثل الإصابة بالعمى

  • الاسماك التى تحتوى على الزئبق :

الاسماك مفيدة للحامل ولكن يجب تناولها بإعتدال وتجنب الأسماك التى تحتوى على نسبة عالية من الزئبق لأنه قد يؤثر على تطور الجنين ونمو دماغه وجهازه العصبى ، ومن تلك الأسماك التى يجب الابتعاد عنها هى سمك القرش وسمك ابو سيف والمرلين( الراموح)، وعلى المرأة الحامل أن لا تفرط فى تناول التونة لأنها تحتوى على نسبة عالية من الزئبق أيضًأ.

  • اللحوم المصنعة :

    من المعروف أن اللحوم المصنعة ملوثة بالليستيريا، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض أو ولادة جنين ميت. حيث أن الليستيريا لديه القدرة على عبور المشيمة ويمكن أن تصيب الجنين، والتي يمكن أن تؤدي إلى العدوى أو التسمم بالدم ويمكن أن تكون مهددة للحياة. وتشمل اللحوم المصنعة السلامى والبسطرمة .

  • السوشى:

هناك جدل فى تلك النقطة فبعض الآراء يفضلون تجنب تناول أى طعام نيئ نظرًا لاحتواء الطعام النيئ على البكتريا

والبعض الآخر يرى طالما أنه تم تجميد السمك النيئ قبل تناوله فى المطاعم فذلك يقتل البكتريا ، لذا من الأفضل تجنب السوشى فى فترة الحمل .

  • المحار النيئ

لأن المرأة الحامل تكون مناعتها ضعيفة  فتكون معرضة للإصابة بالتسمم الغذائى

فيجب الأمتناع عن تناول المأكولات البحرية النيئة لأنها تحتوى على البكتريا والفيروسات الضارة التى قد تضر الحامل .ويمكن تناولها بعد التأكد من طهيها جيدًا ولكن لا تؤكل نيئة .

  • الكافيين

كثرة تناول الكافيين ينتج عنه ولادة أطفال أوزانهم منخفضة وقد يسبب الاجهاض والكافيين يوجد فى القهوة والشاى وبعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.

  • البيبسي

تجنبى تناول البيبسى لأنه قد يصيبك بالأرق والقلق وارتفاع السكر فى الدم واضرار آخرى ، لتتعرفى على كل شىء أضرار البيبسى للحامل من هنا .

  • الجبن غير المبستر

تناول الجبن مهم أثناء الحمل لأنه يحتوى على الكالسيوم

ولكن هناك بعض الانواع التى يجب تجنب تناولها مثل الأجبان الطرية الغير مبسترة ( كجبن بري وركفور وجبن شييفر) لانها بيئة مناسبة لنمو البكتريا الضارة كالليستريا .

ومن الاجبان المصنوعة من الحليب المبستر والآمن تناولها ( جبن الموزاريلا والريكوتا والجبن الكريمى وجبن حلوم)

  • الخضروات غير المغسولة جيدًا:

الخضروات مفيدة للحامل لذا يجب التأكد من غسلها جيدًا لتجنب التعرض لإصابة داء المقوسات والبكتريا.

  • الحليب الغير مبستر

يجب تجنب تناول الحليب الغير مبستر أو أى منتج مصنوع من حليب غير مبستر لأنه قد يكون ملوثًا بالليستريا.

  • البيض النيئ:

البيض مفيد جدًا لأن صفار البيض يحتوى على نسبة عالية من البروتين وفيتامين أ وفيتامين ب1 وفيتامين ب2 وب12 وحمض الفوليك ويحتوى على نسبة من الحديد وبياض البيض يحتوى على نسبة أقل من البروتين وبعض الفيتامينات ولكن تأكدى من طهى البيض جيدًا حتى يصبح الصفار والبياض جامدين حتى تتأكدى أنه آمن للأكل وخالى من بكتريا السالمونيلا.

المصادر

 

قد يعجبك أيضا

Elham Farag

إلهام فرج.. حاصلة على ليسانس آداب وتربية.. مترجمة وأحب القراءة خاصة فى مجال الطفل وصحة المرأة وجمالها... متزوجة وأم لطفلة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى