رحلة الحمل

فوائد تناول البيض في الحمل والمحظورات التي يجب الانتباه لها

لأن غذاء الحامل مهم جدًا لنمو جنينها ولسلامة صحتها فننصحك بأن تحرصي على تناول البيض في الحمل في مراحله المختلفة، فهو مفيد جدًا للمرأة الحامل، تعرفي معنا على أهم فوائده لك، وتحذيرات استخدامه خلال الحمل.

هل تناول البيض آمن خلال الحمل ؟

نعم تناوله آمن تماماً، فالبيض رغم صغر حجمه إلا أنه يحتوي على عناصر غذائية عديدة، فيحتوي على نسبة عالية من البروتين، وفيتامين أ، وفيتامين ب2، وب 12، وحمض الفوليك، والكالسيوم، والحديد، والزنك.

فوائد تناول البيض في الحمل

يعمل البروتين الموجود به على بناء خلايا الجسم والعضلات، كما يساعد فيتامين B12 الموجود به على نمو خلايا الدم الحمراء ويمنع فقر الدم، ويساعد الفوسفور الموجود بالبيض على بناء العظام والأسنان، هذا بجانب قدرة فيتامين D الموجودة ضمن مكونات البيض على الحفاظ على صحة عظام المرأة الحامل، كما أن والزنك يقوي المناعة، كما تقوم الفيتامينات الأخرى بتغذية الحامل وحمايتها.

فوائد أخرى للبيض للحامل

  • يساعد في تطور دماغ الجنين.
  • تنظيم سكر الدم عند الحوامل.
  • تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
  • الحفاظ على صحة العين.

لماذا لا يمكنني تناول البيض النيئ خلال الحمل ؟

يجب الابتعاد عن تناول البيض النيئ أو البيض غير كامل الطهي كبيض العيون، لتجنب الإصابة بالسالمونيلا، حيث تنتقل البكتيريا المحملة بالسالمونيلا عند تناول الأطعمة غير المطهوة جيدًا والنيئة كاللحوم النيئة والدجاج النيئ والبيض النيئ، فتنتقل إلى الجهاز الهضمي للإنسان، فيصاحبها إسهال شديد وارتفاع في درجة الحرارة وقد تصل  تلك البكتيريا في بعض الحالات إلى الدم.

اقرئى أيضًا: الأكلات الممنوعة في الحمل

نصائح عند تناول البيض في الحمل 

اتبعي تلك النصائح حتى تتأكدي أن البيض آمن للأكل

  1. نظفي البيض من الأوساخ التي قد تكون عليه قبل الاستخدام.
  2. اغسلي البيض جيدًا.
  3. تأكدي من طهي البيض جيدًا حتى يصبح الصفار والبياض جامدين.
  4. عند سلق البيض تأكدي من تمام النضج للبياض والصفار للتخلص من أي بكتيريا.
  5. عند قلي البيض اقلبي البيض على الجانبين للتأكد من تمام النضج.
  6. اشتري البيض من مكان موثوق منه حتى تتأكدي من خلوه من بكتيريا السالمونيلا.
  7. إذا كنت تستخدمين البيض النيئ في بعض الوصفات المنزلية كالكريمة أو المايونيز، تجنبي تناولها أو استخدمي البيض السائل المبستر.
  8. خزني البيض في الثلاجة ولا تستخدمي البيض المكشوف أو المكسور، لأنه قد يكون تلوث بالأوساخ والبكتيريا.

وفي النهاية بعدما علمت فوائد البيض العديدة، فننصحك بتناول البيض المسلوق والابتعاد عن تناول البيض النيئ والنص مطهو خلال فترة الحمل للحفاظ على صحتك وصحة جنينك.

أيهما أفضل البيض المسلوق أم المقلي للحامل ؟

البيض المسلوق أفضل من المقلي، لأنه يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسعرات، بينما يتم قلي البيض بالزيت والزبدة التي قد يؤدي كثرة استخدامهم إلى أضرار.

هل هناك علاقة بين اكل البيض وجنس الجنين ؟

بالتأكيد لا، ليس هناك علاقة فلا يمكن تحديد جنس الجنين إلا من خلال الطرق العلمية والتحاليل.

ما فوائد البيض المسلوق للحامل في الشهر الثامن ؟

إن تناول البيض في الشهر الثامن هام جداً، لأن الحامل في هذا الشهر تحتاج إلى مزيد من البروتين والدهون والفيتامينات، ويحتوي البيض على هذه العناصر وأكثر.

قد يعجبك أيضا
المصادر

Elham Farag

إلهام فرج.. حاصلة على ليسانس آداب وتربية.. مترجمة وأحب القراءة خاصة فى مجال الطفل وصحة المرأة وجمالها... متزوجة وأم لطفلة

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى