تعتقد الأم بعد معرفتها بخبر حملها أنها يجب عليها ملازمة الفراش وعدم الحركة إلا في أضيق الحدود،
ويجب عليها توخي الحيطة والحذر وذلك إن كان حملها تم بصورة طبيعية ولا يوجد لها تاريخ مرضي يتطلب منها الراحة التامة, ولكن يجب على الأم معرفة أن هذا اعتقاد خاطئ حيث أنها ليست مريضة..
وعلى الأم معرفة أن الحركة للحامل هي مفيدة لها وللجنين على حد سواء، وذلك لأن الحركة هي أساس تحريك الدورة الدموية فعليها الحفاظ على الحركة المستمرة مع الحفاظ على تناول الفيتامينات المهمة خلال فترة الحمل، وذلك ما تقوم به النساء الحوامل الأجانب،
حيث يسعين إلى الحركة للحصول على حمل مثالي والذي يصل بهن الى الحركة المفرطة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل.
- تعرفي على: الأنيميا عند الحامل.
متى تكون الحركة للحامل مضرة ؟
أضرار الحركة للحامل:
- ينصح الأطباء الحامل بعدم الحركة وتوخي الحذر عندما تكون الأم قد حدث لها إجهاض سابق.
- تعاني من إجهاض منذر.
- أجرت عملية حقن مجهري او تلقيح صناعي.
- تعاني من أمراض السكري او الضغط او القلب.
- كانت تعاني الأم من مشاكل في المشيمة خلال حملها.
- كانت الأم تعمل ويتطلب عملها الوقوف لأكثر من أربع ساعات أو الانحناء كثيراً.
- صعود السلم لأكثر من 4 أو 5 مرات في اليوم الواحد.
- رفع أوزان تزيد عن 11 كجم.
- اقرئي عن: ركوب المواصلات في الحمل.
كيف تكون الحركة للحامل مفيدة ؟
فوائد الحركة للحامل:
- تعمل الحركة على الحد من الآلام الخاصة بالحمل مثل آلام الظهر والقدم والإمساك وتورم القديم والغازات.
- تحمي الجسم من الإصابة بمرض سكري الحمل.
- تحسين الوزن للحامل.
- تنظيم النوم للحامل.
- تعمل على تيسير المخاض.
- تحسين الحالة المزاجية.
- السهولة للوصول الى الوزن الطبيعي والتماثل للشفاء بسرعة بعد الولادة.
- اكتشفي معنا : أهم تحاليل فترة الحمل
ماهي التمارين الرياضية المفيدة التي بها الحركة للحامل ؟
مع بداية حملك يمكنك الحركة والقيام بتمارين رياضية للحفاظ على الوزن المثالي خلال فترة الحمل،
ولكن عليكي أيتها الأم الحرص أثناء القيام بتلك التمارين حرصاً على سلامتك وسلامة جنينك ومنها:
- رياضة المشي: حيث أنها تعمل على الحفاظ على وزنك المثالي ولياقتك والتي لا تلحق بالضرر على الركبة أو الكاحلين.
- رياضة الأيروبكس: وهي تعمل على الحفاظ على جسم الحامل وتقوية عضلاتها.
- رياضة السباحة: وهي من أفضل الرياضات للحامل وذلك لأنها تعود بالنفع على جسم الأم والساقين فتقلل من التورم.
- اقرئي أيضاً : الرقص وفوائده المذهلة للحامل
ولكن أيتها الأم إن شعرتي بالتعب أو ألم فعليكِ التوقف فوراً عن الحركة وأخذ قسط كافي من الراحة… دمتِ بصحة وخير
*المصدر
