يعتبر شرب كميات من الكافيين الموجودة في القهوة والشاي هي رغبة عارمة للكثير من السيدات وغالباً ما تكون عادة لديهن، إذ أنه لا يمكنهن التوقف عن تلك العادة في حياتهن اليومية, وذلك لأن تلك المشروبات تزيد من الشعور بالحيوية والنشاط والتغلب على شعور الكسل والصداع ويحسن المزاج.
ولكن مع بدء رحلة الحمل تختلف ترتيبات الأم الحامل حيث إنها يجب أن تتبع قواعد خلال تلك الفترة من خلال إتباع نظام معين في التغذية من خلال تحديد المأكولات والمشروبات المفيدة لها ولجنينها حتى تنتهي فترة حملها بسلام لها ولجنينها.
ومن هذه القواعد التي يجب على الأم اتباعها هي التقليل والحد من كمية الكافيين التي تتناولها من خلال مشروبات القهوة والشاي، بسبب سلبية تأثير الكافيين على الحامل والجنين معاً.
- تعرفي على: فوائد شرب الماء للحامل.
- اقرئي عن: الأنيميا عند الحامل.
تأثير الكافيين على الحامل :
بما إنه فترة حمل الأم هي مرحلة يجب على الأم توخي الحيطة والحذر في التغذية الخاصة بها والإبتعاد عن كل ما يؤثر عليها وعلى جنينها وأن أهمها مادة الكافيين الموجودة في الشاي والقهوة، حيث أن تأثير الكافيين على الحامل والجنين هو تأثير سلبي بشكل كبير؛
فقد أكدت الأبحاث والدراسات تحذيرها من تلك المادة بسبب المخاطر التي تسببها الإفراط في تناولها وذلك لأنها تسبب :
- زيادة فرص الإجهاض لدى الحامل، فقد نُشرت دراسة في مجلة New England Journal Of Medicine أنه إذا تناولت الحامل أكثر من خمس أكواب من القهوة أي أكثر من 500 ملم من الكافيين فإنه يزيد من نسبة الإجهاض خاصةً في بداية مرحلة الحمل، أما تناول الأقل من ذلك فإنه تقل نسبة خطر الإجهاض لديهن.
- زيادة فرص الولادة المبكرة.
- ارتفاع ضغط الدم.
- زيادة معدل ضرابات القلب للحامل.
- ولادة اطفال بـوزن منخفض وارتفاع فرصة تعرضهم لمخاطر صحية.
- الاستيقاظ لفترات طويلة.
- زيادة معدل التنفس.
- تأثير معدل الإدراك والسلوك لدى المولود.
- زيادة فرصة إصابة الجنين بالتشوهات الخلقية.
- زيادة عملية التمثيل الغذائي للحامل.
- الأرق والعصبية والصداع للحامل.
- تقليل نسبة الكالسيوم في العظام.
- يتسبب في الجفاف للحامل خاصةً إن كانت تشرب المياه بكميات قليلة فيؤدي إلى صعوبة في الولادة.
- إعاقة عملية امتصاص الحديد من الأكل للحامل.
- اقرئي عن: أهم المشروبات الصحية للحامل
الكمية المناسبة من الكافيين للحامل :
إذا كانت الحامل ترغب وبشدة في تناول الكافيين سواء القهوة والشاي والمشروبات الغازية والحلوى ومشروبات الطاقة، فانها يجب تناول مقدار معتدل منها وعدم الإسراف فيها، بما يعادل فنجانين أي بما يساوي 200 ملجم بمعنى انه يكفي للحامل فنجانين من القهوة بما يعادل 100 ملجم لكل فنجان، أو بمعدل 3 أكواب من الشاي الأسود أو بمقدار 40 ملجم من المشروبات الغازية.
- سنعرض عليكي: الحركة للحامل متى تكون مفيدة ومتى تكون مضرة؟
نصائح لتقليل من كمية الكافيين للحامل :
- خففي من تأثير الكافيين من خلال تناول القهوة سريعة التحضير بدلاً من القهوة المخمرية واستخدمي نصف ملعقة من القهوة.
- ضعي كيس الشاي في الماء المغلي واخرجيه بعد فترة قصيرة وذلك للتقليل من نسبة الكافيين إلى النصف تقريباً.
- ضعي الحليب إلى الشاي أو القهوة بدلاً من الماء وذلك لأنها تقلل من تركيز الكافيين وستحصلين على فوائد الحليب.
- استخدمي القهوة منزوعة الكافيين فلديها نفس مذاق القهوة العادية.
- اشربي كميات كبيرة من الماء عند شرب الشاي أو القهوة وذلك لتحسين وظائف الجسم والحفاظ على كمية المياه المناسبة في الجسم.
- تعرفي على: تأثير الهاتف المحمول على الحامل
لذلك ننصحك أيتها الحامل بالإبتعاد عن كل ما يحتوي على الكافيين بقدر الإمكان وذلك للحفاظ على صحتك وصحة جنينك، ولتتجنبي المتاعب والأضرار التي قد تتسبب لديك من تناول الكافيين.
المصدر.
