في بداية حياة الطفل حديث الولادة يعاني الوالدين كثيراً ومراراً من عدم نوم أطفالهم، مما يسبب لهم قلة النوم الذي يؤدي إلى الأرق وعدم التركيز في مهام عملهم؛
لذا هناك سلوكيات يجب على الوالدين اتباعها حتى تساعدهم في تنظيم نوم الطفل فهي ليست فقط للأطفال الرضّع ولكن لجميع الأعمار.
سنتحدث في السطور التالية جدول عدد ساعات نوم الطفل .. تابعونا.
للمساعدة في تنظيم نوم الطفل يجب:
- توفير جو من الهدوء المستقر وقت النوم.
- التأكد من عدم وجود أي أجهزة إليكترونية في الغرف.
- يجب عدم نوم الأطفال في السرير مع الوالدين.
يجب على الوالدين أيضاً معرفة الممنوع والمسموح به من أجل نوم صحي لأطفالهم:
- يجب أن ينام الطفل بشكل جيد وطويل وعميق مما يساعد على تطور عقله ودماغه وخصوصاً في الأشهر الأولى.
- معرفة أن قد حان وقت نوم الطفل ويمكنك معرفة ذلك من خلال: (فرك العينين، التثاؤب، علامات التعب والنعاس، قلة النشاط).
- يجب عدم إيقاظ الطفل أياً كان السبب حتى إذا كنتم مضطرين إلى الخروج مثلاً، فيمكنك وضعه في كرسي السيارة مباشرة دون إيقاظه.
- يجب عند وصول الطفل إلى سن 6 أشهر أن يكون هناك إنتظام في مواعيد نومه،
حيث أن الطفل في هذا العمر يكون قادر على النوم طوال الليل وقيلولتين في النهار،
والطفل الذي عمره عام قادر على النوم لمدة 11 ساعة ليلاً وقيلولة واحدة نهاراً. - يجب عدم نوم الطفل خلال حركة، مثل النوم في السفر أو في الطريق بين العمل والبيت فهذا يؤدي إلى إعادة جدولة نوم طفلك من جديد ويصيبه بالأرق.
- يجب عدم التسرع عند الدخول إلى الغرفة ولكن يجب على الوالدين التحرك بحذر شديد.
- يجب عند وصول الطفل للشهر الثالث تنظيم نومه ليصبح سهلاً وينام حوالي 5 ساعات يوميا ليلاً.
- قد يهمك أيضاً: هل سيكتب طفلي بيده اليمنى أم اليسرى؟
جدول عدد ساعات نوم الطفل حسب العمر :
| العمر | عدد ساعات النوم | طبيعة نوم الطفل |
| حديث الولادة |
ينام الطفل من 16:20 ساعة يومياً |
يستمتع بالنوم العميق |
| 6 أسابيع | ينام الطفل من 15:16 ساعة يومياً قد يكون معظمها ليلاً |
ربما لا يستيقظ بسبب الأصوات (إلا إذا كانت صاخبة) |
| 4 أشهر | ينام الطفل من 12:9 ساعة يومياً تنقسم إلى 8 ساعات ليلاً وقيلولة واحدة نهاراً من ساعة إلى ساعتين |
يتصف نوم الطفل بهذه الفترة أن تكون عميقة بعض الشيء لكن أقل بكثير عما كان عليه وهو حديث الولادة |
| 9:6 أشهر | ينام الطفل تقريباً 11 ساعة يومياً تنقسم إلى 7 ساعات مع قيلولة أو قيلولتين قد تصل إلى ساعة ونصف |
تبدأ العوامل الوراثية في الظهور من حيث النوم العميق والخفيف ويستيقظ من أقل صوت |
| من سنة إلى 3 سنوات | ينام الطفل من 10:11 ساعة يومياً تنقسم إلى 7:8 ساعات ليلاً مع قيلولة أو قيلولتين قد تكون كل منهما مدتها ساعة واحدة |
يصل نوم الطفل إلى العمق الجيد بسبب النشاط واللعب في تلك الفترة
بعض الأطفال يعانون من أرق وقد يكون بسبب رغبته في اللعب أكثر يجب على الوالدين تعويد الطفل على النوم بمفرده يجب التقليل من مشاهدة التلفاز واللعب بالتاب أو الموبايل يجب تعويد الطفل على طقوس يومية مثل: غسيل الأسنان، والإستحمام |
- اقرئي أيضاً: تنظيم نوم الطفل الرضيع بهذه الطرق.
