يعتبر زيادة الوزن في الحمل أمر مؤرق للأم ولكن زيادة الوزن يعتبر أمر طبيعي لدى الأم إن كانت في حدود المعقول, وذلك لأنه يدل على نمو الجنين نمواً طبيعياً صحياً للجنين, ولكن إن زاد الوزن عن المعقول فيبصبح ذلك صعباً على الأم للعودة إلى الوزن الطبيعي الذي كانت عليه قبل فترة الحمل؛ دعينا نتعرف على زيادة الوزن الطبيعية في الحمل خلال السطور التالية.
- تعرفي على: تأثير الكافيين على الحامل
زيادة الوزن الطبيعية في الحمل :
خلال فترة الحمل لا يمكن تحديد وزن محدد للحامل وذلك لأن كل جسم يختلف عن الأخر.
حيث إنه خلال الثلث الأول من الحمل لا تكتسب الحامل الكثير من الوزن ويرجع ذلك بسبب اعراض الحمل التي تعاني منها الحامل من التقيؤ والغثيان والابتعاد عن الطعام, حيث إنه خلال تلك المرحلة تزداد الحامل 2 كيلوجرامات.
وبعد هذه المرحلة عادة ما تزداد الحامل ما بين 1.5 إلى 2 كيلوجرامات شهرياً.
خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل تطرأ العديد من التغيرات في جسم الحامل والتي تؤدي إلى زيادة في وزن الحامل من خلال:
أولاً: يزداد وزن الجنين ما بين 3 إلى 4 كيلوجرامات.
ثانياً: يزداد وزن الثدي كيلو جرام واحد.
ثالثاً: يزداد وزن الرحم كيلوجرام واحد.
رابعاً: وزن المشيمة يكون 0.7 كيلوجرام.
خامساً: السائل الأمنيوسي يصل إلى كيلوجرام واحد.
سادساً: السوائل داخل الجسم للحامل يزن 1.8 كيلوجرام .
سابعاً: وزن الدم في الجسم 1.8 كيلوجرام.
ثامناً: دهون الجسم تزن من 2.7 إلى 3.6 كيلوجرام.
- سنعرض عليكي: أهم المشروبات الصحية للحامل.
أضرار زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي للحامل :
يعتبر الزيادة الطبيعية لوزن الحامل هو أمر صحي لها ولجنينها إن كان في حدود الطبيعي حتى لا تتعرض الحامل لمشكلات لها ولجنينها من خلال :
- التعرض للإصابة بسكري الحمل.
- يزداد معدل ألم الظهر والحوض.
- ارتفاع معدل ضغط الدم.
- تأثر الغدد اللبنية في الثديين.
- ضعف فرصة الولادة الطبيعية.
- تعرفي على: الأنيميا عند الحامل.
كيف تحافظ الحامل على زيادة الوزن بصورة طبيعية لتوخي الأضرار :
يجب على الحامل ممارسة العادات التي تكسبها الوزن المناسب خلال مرحلة الحمل وذلك من خلال التغذية والممارسات الحياتية اليومية ومنها :
- الإكثار من شرب السوائل من الماء والحليب والعصائر الطازجة.
- الحد من الأطعمة المقلية الغنية بالزيوت والإكثار من تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية.
- الإكثار من تناول الفواكه والخضراوات التي تتميز بوجود البروتينات والفيتامينات والألياف.
- الحد من السكريات والتي تكسب الحامل وزناً زائداً.
- الحد من الوجبات السريعة ذات السعرات الحرارية العالية.
- تناول اللحوم والبيض والأجبان والبقوليات.
- الحرص على ممارسة التمارين الرياضية مثل السباحة والمشي.
- اقرئي عن: تحليل السكر للحامل
ومن خلال هذه الممارسات لن تزداد الحامل وزناً غير مستحب لها, وستستعيد وزنها الطبيعي مرة أخرى بعد الولادة.
المصدر.
