بحلول شهر رمضان يتبادر في ذهن كل امرأة حامل أسئلة حول الصيام إذا ما كانت هناك أضرار أم فوائد، سنجيبك على هذه الأسئلة، وسنناقش فوائد الصيام للحامل في السطور القادمة تابعي معنا يا عزيزتي لتتعرفي عليها.
هل الصيام في رمضان آمن للحامل؟
بالرغم من عدم وجود أبحاث ودراسات كافية لتأكيد مدى سلامة الصيام في رمضان، وأن الصيام في الغالب يتم وفقاً للحالة الصحية للحامل وما يقرره طبيبها، إلا أن الصيام له عدد من الفوائد الكبيرة التي قد يكون لها تأثيرها على الحامل، ونذكر لك في الفقرة القادمة أهم فوائد الصيام للحامل.
ما هي فوائد الصيام للحامل
قد يكون للصيام بعض الفوائد منها:
- يكسبك الراحة والطمأنينة، لأنه يُحسن من نفسيتكِ ويخلصكِ من التوتر والقلق والاكتئاب الذي يصاحبك أثناء فترة الحمل.
- يعمل الصيام على تقوية جهازك المناعي أنت وجنينك، لأن الصيام ينقي الجسم من السموم من خلال نظامه الغذائي المتوازن وتقليل نسبة الدهون.
- يزوّد الصيام الجسم بالفيتامينات والمعادن والعناصر المفيدة التي تعزّز جهازك المناعي، ويعمل على مقاومة الأمراض وذلك نتيجة لانتظام مواعيد الوجبات والالتزام بنمط غذائي صحي.
- يقلل الصيام من ارتفاع الضغط للحامل ويحميكِ من سكري الحمل، لأنه يساهم في تكسير الجلوكوز اللازم لإنتاج الطاقة فبالتالي يقلل من معدلات التمثيل الغذائي.
- سيمدك الصيام بالطاقة نتيجة أن الصيام يعمل على تكسير الجلوكوز في الجسم.
- يخلصك الصوم من الالتهابات التي تتعرضين لها أثناء الحمل مثل التهابات المفاصل والرحم.
- يخلصك من التخلص من بعض العادات السيئة كشرب الكافيين والتدخين، وهذه العادات تعمل على تشويه الأجنّة.
- يحافظ الصيام على لياقة جسمك، لأنه يخلصك من تراكم الكوليسترول والدهون بجسمك مما يحافظ على وزنك أثناء فترة الحمل.
- يعمل الصيام على تناول أطعمة مفيدة لكِ مما يقلل حالات الغثيان والتقيؤ التي تصاحبك أثناء فترة الحمل.
- يخفف الصيام للحامل اضطرابات المعدة ويقلل من إصابتها بالغازات وحرقة المعدة.
- يزيد الصيام من إحساسك بالاسترخاء ويخفف من العصبية التي تصيبك أثناء الحمل.
وبالرغم من فوائد الصيام للحامل، إلا أنّه لا يُنصح بالصيام للحامل التي تُعاني من مرض السكري، لأنه في حالة هبوط السكر فسيتسبب ذلك في العديد من الأضرار للجنين وللأم، وكذلك لا يفضل الصوم للأم الحامل المصابة بمرض الكلى، وذلك لأنه يجب المحافظة على كمية السوائل المتناولة طوال اليوم، ونقص السوائل يسبب ضعف في الكلى، مما يشكل خطراً كبيراً على صحة الأم وجنينها.
اقرئي أيضاً: الرضاعة الطبيعية في شهر رمضان.
نصائح للحامل في شهر رمضان لصوم آمن
- استشيري طبيبك باستمرار لمراقبة وضع الجنين واستمعي إلى نصيحة الطبيب.
- تناولي أدويتك اللازمة والمكملات الغذائية واعملي على تنظيمها ما بين الإفطار والسحور.
- احرصي على تناول طبق السلطة في وجبة الإفطار التي تحتوي على الخضروات الطازجة لكي تمدّك بالفيتامينات.
- ابتعدي عن تناول الأغذية المالحة في السحور والعصائر التي تحتوي على سكريات مصنعة.
- كوني حريصة على أن يبدأ إفطارك بتناول كوب من العصير أو الحليب المحلى أو حليب بالتمر كي تمدي جسمك بالطاقة والسكريات.
- اجعلي وجبة الإفطار غنية بالبروتينات لأنها سهلة الهضم مما يجنّبك عسر الهضم.
- احرصي على تناول وجبة السحور التي تحتوي على العناصر التي تمدك بالطاقة أثناء فترة النهار.
- تناولي السوائل والعصائر الطبيعة في الإفطار كي تعوضك السوائل التي فقدتيها خلال فترة الصيام.
ربما يهمك أيضاً: الولادة في شهر رمضان.
وفي نهاية مقالنا عن فوائد الصيام للحامل وأهم النصائح التي يجب اتباعها، نحب أن نهنئك باقتراب شهر رمضان ونتمنى كل الصحة والسعادة لكِ ولطفلك ♥
في الغالب لا يكون للصيام في الشهر السابع تأثير على الحمل ما دام الحمل بوضع جيد، وطالما أذن الطبيب للحامل بالصيام بحيث تكون حالتها الصحية جيدة وتسمح بالصوم.
يعتبر الصيام بداية من الشهر الرابع وعلى مدار الثلاثة أشهر التالية أي الثلث الثاني من أفضل الشهور التي يمكن للحامل الصيام بها، حيث يساعد في تجنب سكري الحمل، كما يقل خطر تعرض الحمل لمشكلات خلال هذه الفترة، ولكن تذكري أن الصيام لا يتم إلا إذا كنت بحالة صحية جيدة وأذن لك الطبيب بذلك.
للآن لا توجد دراسات أو أبحاث حول أن الحمل في الشهور الأخيرة آمن أو يمثل خطراً، ولكن يمكن للأم أن تصوم طالما حالتها الصحية تسمح بالصيام، وطالما أذن لها الطبيب بذلك، ولكن غالباً ما ينصح الأطباء بتجنب الصيام في الشهر التاسع من الحمل.
