كأم دائماً ما تبحثين عن كل ما يهم طفلك، ومشكلة الأنيميا هي واحدة من المشكلات التي يعاني من الأطفال بشدة، ولأننا نهتم بك وبطفلك نقدم لك علاج الأنيميا عند الأطفال باستخدام الأطعمة، وذلك حتى تتخلصي من المشكلة، فتابعينا لتتعرفي على هذه الأطعمة.
الأنيميا عند الأطفال
هناك 8% من الأطفال يعانون من مشكلة الأنيميا بسبب نقص عنصر الحديد في الجسم، وهذا ما أثبتته الدراسات الحديثة لمراكز التغذية العالمية. فنقص الحديد هو نقص خلايا الدم الحمراء السليمة في الدم، حيث تقوم خلايا الدم الحمراء بنقل الأكسجين إلى جسم الإنسان، وفي حالة حدوث خلل بها يصعب نقل الأكسجين المسؤول عن التطور الطبيعي للجسم خاصة بالنسبة للأطفال.
وعادة ما يحصل الرضع الذين يتغذون على الرضاعة الطبيعية على كمية كافية من الحديد من حليب أمهاتهم، في حين يجب أن يحصل الرضع الذين يتغذون بالرضاعة الصناعية على لبن مدعم بالحديد.
وعندما يبدأ طفلك بتناول الأطعمة العادية، فربما لا يحصلون على ما يكفيهم من الأطعمة الغنية بالحديد، وهذا يمكن أن يعرضهم لخطر الأنيميا، وهو السبب الأكثر شيوعا لفقر الدم، ولذلك نقدم لكِ مجموعة أطعمة سحرية تساعد في علاج فقر الدم عند الأطفال.
اقرئي أيضاً: فقر الدم عند الرضع واعراضه
علاج الأنيميا عند الأطفال بالأطعمة
تتنوع الأطعمة التي يمكن استخدامها لعلاج فقر الدم ما بين البروتينات والفواكه والخضراوات، وفيما يلي نذكر لك أهمها:
1- اللحوم الحمراء والدواجن
تعتبر من أفضل المصادر لعلاج الأنيميا عند الأطفال، بجانب الكبدة التي تحتوي على أكبر مصادر الحديد، ولكن تجنبي دهون اللحوم، لأنها غير صحية على صحة طفلك.
اقرئي أيضاً: أهمية البروتين للأطفال وأهم الأطعمة الغنية به
2- دقيق الشوفان
واحد من أفضل الطرق التي تضمني بها حصول طفلك على ما يكفيه من نسبة الحديد التي يحتاجها جسمه.
3- الخضروات الورقية
منها (السبانخ- الفاصوليا- القرنبيط- اللفت- الخس- الجرجير- الملوخية- البقدونس- ……. إلخ) أفضل الخيارات النباتية الغنية بالحديد لعلاج فقر الدم عند الأطفال.
4- الفواكه المجففة والزبيب
يحب الأطفال عادًة تناول الوجبات الخفيفة السهلة، فقدمي لهم الفواكه المجففة والزبيب التي تحتوي على كميات مناسبة جدًا من الحديد لطفلك، كما أنها تعالج حالات الإمساك عند الأطفال.
5- زبدة الفول السوداني
سيكون الخيار الأفضل لطفلك إذا أدخلتيها له في برنامجه الغذائي، حيث تحتوي على كميات هائلة من الفوائد وغنية بعنصر الحديد.
6- عصير الخوخ والبنجر
يحتوي كلًا منهم على كميات من الحديد، فيمكنك تقديمها يوميًا لطفلك مرة أو مرتين لوقايته من الإصابة بالأنيميا.
7- سمك التونة
يعتبر سمك التونة ذات سعرات حرارية خفيفة ونسبة حديد عالية، بجانب أنه عنصر هام جدًا لأوميجا 3 الهام لصحة الطفل.
8- الأطعمة التي تحتوي على فيتامين “سي”
لا تحتوي بعض الأطعمة على فيتامين سي على عنصر الحديد، ولكنها تساعد بفاعلية كبيرة على امتصاص عنصر الحديد في الجسم. فيتامين “سي” يزيد من امتصاص الحديد من الأطعمة تصل إلى 3 مرات. وتشمل الحمضيات مثل:
- الليمون
- البرتقال
- الطماطم
- الفراولة
- الفلفل
- البروكلي
- جريب فروت
وغيرهم فالأطعمة الغنية بفيتامين “سي” إذا تم إضافتها مع الأطعمة التي تحتوي على الحديد فستزيد من استفادة جسم الطفل منها.
9- العسل الأسود
يحتوي العسل الأسود على كمية وفيرة من الحديد، كذلك يحتوي على عنصر الماغنيسيوم والنحاس، ولزيادة قيمته الغذائية يمكنك إضافة بضع قطرات من الليمون إليه ليمتص جسم الطفل كمية الحديد اللازمة.
10- التمر (البلح) ودبس التمر
فالتمر له العديد من الفوائد الصحية، فهو يمد الجسم بالطاقة ويمده أيضًا بعنصر الحديد اللازم لبناء الجسم.
11- بعض الفواكه
مثل (التفاح- الموز- الكيوي- الرمان) يمكنك تقديم أيًا منها لطفلك كعصير بشكل يومي
12- الفول
يمد الفول الجسم بمقدار لا بأس به من الحديد، ويجب غسله ونقعه قبل طهيه.
13- البيض
بيضة واحدة تحتوي على 1 ملليجرام من الحديد، كذلك يتمتع بقيمة غذائية عالية وسعرات حرارية أقل.
14- حبوب القمح الكاملة
مثل (القمح- الفريك- البرغل-العدس- الذرة) أدرجي هذه العناصر الغذائية في النظام الغذائي لطفلك لتضمني اكتسابه كميات مناسبة من الحديد التي يحتاجها جسمه.
15- الحلبة
تحتوي الحلبة أيضًا على عنصر الحديد، كما أنها تخفض نسبة السكر وتعالج الأنيميا عند الأطفال بفاعلية.
اقرئي أيضاً: أفضل الأطعمة لتقوية مناعة طفلك
كمية الحديد التي يحتاجها الطفل يوميًا
يحتاج جسم الطفل جسب عمره إلى كمية من الحديد اللازمة لوقايته من الإصابة بالأنيميا:
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1 إلى 3 سنوات: يحتاجون 7 ملليغرام يوميًا.
- الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 8 سنوات: يحتاجون 10 ملليغرام يوميًا.
مثلما خلق الله الداء .. خلق الدواء، فكل ما يحتاجه الجسم موجود بالطبيعة في عدد من الأطعمة التي تعوض النقص الذي يحتاجه جسم الإنسان.
والطفل هو ثمرة الغد، ويجب الحفاظ على صحته ومساعدته على بناء جسمه ووقايته من الأمراض، وبالقليل من الصبر والمثابرة على تقديم كل الأطعمة التي تساعد في علاج الأنيميا عند الأطفال ومقاومة الأمراض ستحصلين على أفضل النتائج بإذن الله.
