إذا كنتي حامل فمن إحدى النصائح الأكثر شيوعاً التي ستسمعيها هي أن تتناولي الفواكه بإنتظام ومع ذلك، فهناك العديد من الفواكه التي لا يمكنكِ تناولها خلال فترة الحمل لكن لحسن الحظ يُعد البطيخ للحامل آمناً وغير مضر للحامل فأستمتعي بتناوله وتابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على فوائده.
البطيخ للحامل
مع الصيف تأتي رائحة البطيخ الحلوة والمغرية والفاكهة التي تشتهر بإرواء عطشك والإستمتاع بتناوله (بصرف النظر من مهمة إنتزاع البذور المزعجة).
البطيخ فاكهة تحتوي على 92٪ ماء و 100٪ مذاق شهي، له نكهة حلوة مع ملمس حُبيبي جذاب يجعله من أفضل الخيارات للتغلب على حرارة الصيف.
يحتوي البطيخ على فيتامين أ ، ج ، ب 6 ، ماغنيسيوم ، وبوتاسيوم و يحتوي أيضاً على الألياف.
فوائد البطيخ للحامل
-
يعالج الحموضة وحرقان المعدة
البطيخ هو مهدئ جداً للمعدة وعادةً الحامل تعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وعسر الهضم ويحتوي البطيخ على خصائص تساعد على تخفيف هذه المشاكل مما يمنحكِ الراحة الفورية.
-
يقلل تورم القدمين واليدين
البطيخ يقلل التورم الخفيف في القدمين واليدين الشائع جداً أثناء الحمل لأنه يحتوي على نسبة عالية من الماء تقلل من الإنسداد في الأوردة والعضلات وبالتالي يساعد على تخفيف التورم.
-
يخفف من غثيان الصباح
تناولي البطيخ في الصباح سيعطيكِ بداية منعشة ليومك كما أنه يحتوي على خصائص غذائية وتنشيطية تمنع حدوث غثيان الصباح،
لذلك من الجيد أن تبدأي عزيزتي الحامل اليوم بتناول كوب من عصير البطيخ الطازج جربيها اليوم ☺.
-
يمنع الجفاف
يُنصح جميع النساء الحوامل شرب الكثير من الماء لمنع الجفاف لأن الجفاف يمكن أن يسبب تقلصات سابقة لأوانها ويؤدي إلى ولادة مبكرة.
ولأن البطيخ يحتوي على أكثر من 90٪ من الماء فيُعد تناوله طريقة رائعة لحمايتك من الجفاف.
-
يقلل من تشنج العضلات
خلال فترة الحمل يمر جسمك بمجموعة كبيرة من التغييرات، الوزن الزائد والهرمونات يسببان للعضلات والعظام تشنجات وتناول البطيخ في أي من أشكاله عصير أو مقطع سيساعد جسمك على التأقلم بشكل أفضل مع هذه التغييرات وتخفيف التشنجات العضلية.
-
يمنع التصبغ
العديد من النساء الحوامل يعانون من الجلد المتصبغ أو الذي يتغير لونه أثناء فترة الحمل أو بعد الولادة ويمكن لهذه المشكلة المزعجة أن تسبب لكِ الضيق.
لكن البطيخ يُبقي حركة الأمعاء على نحو سلس ويسهل هضم الطعام وهذا سيؤثر على نسيج الجلد ومنع تصبغه.
-
يقوي المناعة
عندما تكونين حاملاً فإن جسمك يتغذى لشخصين أنتي وجنينك وأي تأخر في صحتكِ يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نمو وتطور الطفل الذي لم يولد بعد؛
لكن لا تقلقي فتناول البطيخ بإنتظام يمكن أن يساعد في تقوية مناعتك.
حيث يحتوى البطيخ على مادة مضادة للأكسدة وهي المسئولة عن لونه الأحمر، مما يساعد على تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل بنسبة 50 % كما أنه يلعب دوراً هاماً في تقوية مناعتك.
-
يعالج الإمساك
الإمساك يعد مشكلة شائعة أثناء الحمل والبطيخ هو علاج آمن وموثوق فهو غني للغاية بالألياف التي تساعد على تحسين حركة الأمعاء.
-
يعزز رؤية الطفل
يعمل البطيخ على تقوية القرنية (الطبقة الخارجية للعين) ويساعد على نمو العصب البصري بشكل سليم.
-
يساعد في تكوين عظام الجنين
البطيخ يحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم والبوتاسيوم والمعادن التي ترتبط ارتباطاً مباشراً بتكوين العظام لطفلك الذي لم يولد بعد.
-
علاج إلتهاب المسالك البولية (UTI)
في المراحل الأولى من الحمل، يشكو العديد من النساء من عدوى الجهاز البولي (UTI) وتعتبر مشكلة شائعة ولكنها مزعجة.
لكن تناول كوب من عصير البطيخ بمحتواه الذي يحتوي على نسبة عالية من الماء وخصائصه المضادة للبكتيريا سيعمل على طرد البكتيريا الراكدة من المسالك البولية.
ما هي الآثار الجانبية عند الإفراط في تناول البطيخ ؟
على الرغم من أن البطيخ مفيد بشكل كبير للصحة، إلا أن له بعض الآثار الجانبية خاصةً عند الإفراط في تناوله
- الإفراط في تناول البطيخ يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم وبالتالي يسبب سكري الحمل.
- البطيخ يفسد بسرعة لذلك تجنبي بأي شكل من أشكال بقائه فترة طويلة خارج الثلاجة،
لأنه قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ويؤدي إلى الغثيان والقيء. - البطيخ يخلّص الجسم من السموم ولكن عند الإفراط في تناوله يمكن أن يخلص الجسم أيضاً من العناصر الغذائية الموجودة فيه بالإضافة إلى السموم.
في الختام نؤكد لكِ أن تناول البطيخ للحامل آمن تماماً، بشرط أن تتناوليه بإعتدال ليمدك بالكثير من الفوائد الصحية،
ونأمل أن نكون قد أجبنا على كل شكوكك حول ما إذا كان البطيخ جيداً أثناء الحمل أم مضر.
في النهاية نتمنى كل الصحة والسعادة لكِ ولطفلك ♥
المصدر.
- اقرئي أيضاً: النعناع للحامل.
- ربما يهمك: التونة للحامل .. بين الفوائد ومحظورات تناولها.
